Аркадий Солодянкин

В прошлой статье (первой части) мы выяснили, что за наше спокойствие и восстановление отвечает блуждающий нерв. И если он «ослаб», мы застреваем в тревоге или апатии. Сегодня — только практика. Как добраться до этого нерва? Как нажать на эту «кнопку»? Секрет в том, что вагус проходит через шею, уши, диафрагму. Мы можем воздействовать на него физически, посылая мозгу сигнал: «Мы в безопасности». Это самый жесткий, но самый быстрый способ перезагрузки. Что делать: Как это работает: срабатывает древний «рефлекс ныряльщика». Организм думает, что вы под водой, и мгновенно замедляет сердцебиение, чтобы сэкономить кислород. Это экстренный тормоз для панической атаки. Помните, я писал, что вагус иннервирует голосовые связки? Пение и гудение — это прямой массаж нерва изнутри. Что делать: Это упражнение отлично помогает снять «ком в горле» и социальную тревогу перед выступлением. Это упражнение выглядит странно, но фантастически эффективно снимает напряжение с шеи и улучшает кровоснабжение ство