В последнее время один из самых частых запросов - работа с тревожностью.
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить .несколько простых действий.
* Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм, почитайте.
* Начните делать что-то руками. Сосредоточьтесь на любом активном действии.
*Сосредоточьтесь на своём дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4. и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счёт 8 медленно выдохните.Повторите несколько раз.
*Включите успокаивающую музыку.
Цените красоту в мелочах. Это позволит вам: