Нина Рассохина

Какие привычки способствуют долголетию? Итальянский онколог и фармаколог Сильвио Гараттини, которому в этом году исполнилось 97 лет, не уверен в эффективности модных практик биохакинга, но знает, что сохраниять здоровье и ясность ума можно до 100 лет. Ученый в комментарии изданию 20minutos подчеркнул, что умеренность во всем — это один из доказанных факторов долголетия. Так, Гараттини напомнил, что уменьшение калорийности рациона примерно на 30% продлевает жизнь на 20%. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. При этом интервальное голодание врач обязательным не считает: исследования, по его словам, не показывают никаких преимуществ диет перед обычным сбалансированным питанием. Эксперт призвал людей, желающих продлить жизнь, не зацикливаться на конкретных продуктов, а включать в рацион все и понемногу. Только с разнообразием приходит полный спектр микро- и макронутриентов. Кроме того, человек не рискует получить профицит отдельных элементов. В свои 97 онколог ежедневно прох