Виктор Гаврилкин

Грыжа позвоночника — серьёзное, но вполне поддающееся контролю заболевание. Главное — не поддаваться панике и не надеяться только на медицинское вмешательство, без изменений в образе жизни обойтись невозможно. Только комплексный подход поможет сохранить здоровье и минимизировать симптомы. Первое правило — не поддаваться страху. Грыжа лечится, и движение играет ключевую роль в процессе восстановления. Умеренные и посильные физические нагрузки необходимы: ЛФК, лёгкая гимнастика, ходьба — всё это стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы, формирует мышечный каркас, который снижает нагрузку на повреждённый диск. Однако нагрузки должны быть дозированными. Избегайте подъёма тяжестей, работы с наклонами, длительного нахождения в одной и той же позе. Каждые 15 минут меняйте положение тела, чтобы не провоцировать застой крови и мышечные спазмы. 💢 Откажитесь от каблуков — обувь на высоком каблуке увеличивает нагрузку на поясницу и ухудшает осанку. 💢 Ежевечернее «разгрузочное» лежание — помог