Надежда Египко

Иногда всё начинается с маленьких сигналов. Утром встаёшь, а ноги будто перестали быть частью тела: колени скрипят, стопы не слушаются, походка становится осторожной, как у человека, шагающего по тонкому льду. Лестница превращается в испытание, магазин за углом – в экспедицию, а мысль «я просто старею» кажется окончательной. Но на самом деле – нет. Старость – это не приговор, а сигнал. Сигнал того, что тело требует внимания, правильного питания и заботы. После шестидесяти каждая клетка требует «живых» веществ – белка, витаминов, минералов, жиров, антиоксидантов. Организм способен восстанавливаться, если дать ему то, чего он лишался долгие годы. И здесь начинается настоящая игра: питание после 60 работает иначе, чем в молодости. Как говорил врач-геронтолог Уильям Аткинсон: «Мы не стареем из-за возраста. Мы стареем из-за того, что перестаём заботиться о себе». Почему ноги «сдают» Причин несколько, и почти все обратимы: Добавьте хроническую усталость, обезвоживание, однообразное питание –

В 2026 году для выхода на пенсию нужно иметь 15-летний стаж работы и 30 пенсионных баллов. Если баллов или стажа для получения пенсии не хватает, их можно купить — об этом рассказала эксперт «СберНПФ» Мария Ластовкина Страховая пенсия по старости — это пожизненная ежемесячная выплата гражданам, которые достигли определенного законом возраста и у которых есть страховой стаж. Для получения страховой пенсии необходимо в первую очередь достичь пенсионного возраста. В России, согласно пенсионной реформе, до 2028 года действует переходный период, в течение которого возраст выхода на пенсию постепенно увеличивается. Так, в 2026 году на получение пенсии могут претендовать женщины и мужчины, достигшие 59 и 64 лет соответственно. В 2027 году подходящих по возрасту категорий не будет — за исключением льготников, например, многодетных матерей. С 2028 года женщины и мужчины будут выходить на пенсию в 60 лет и в 65 лет соответственно. Помимо достижения пенсионного возраста, необходимо также накопить

Хроническая нехватка сна не только снижает качество жизни, но и повышает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет и ухудшает работу мозга. Поэтому важно не игнорировать проблему, а искать эффективные решения. Причин бессонницы множество, например: Один из самых известных помощников от бессонницы — мелатонин. Это гормон сна, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге. Его уровень растёт вечером и сигнализирует организму, что пора готовиться к засыпанию. С возрастом или из-за постоянного нарушения режима выработка мелатонина снижается. В таких случаях помогает приём его синтетического аналога. — Помогает заснуть на 10 – 20 минут раньше — Нормализует биоритмы — Позволяет реже просыпаться и глубже спать — Привык поздно ложиться — Работает в ночную смену — Часто летает и меняет часовые пояса — Страдает от возрастной бессонницы Ноотропные препараты улучшают работу мозга и нормализуют процессы торможения. Если вы ложитесь спать с головой,

Подписывайтесь на наш телеграмм канал, Ваши вопросы будут рассмотрены в приоритетном порядке, ссылка на канал Кажется, что может быть удобнее: пришла пенсия на карту — пошел с ней в магазин и купил продукты. Но финансисты и юристы в один голос предупреждают: это опасная привычка, которая может оставить вас без денег. Рассказываем, чем рискуют пенсионеры, используя социальную карту для повседневных трат, и как обезопасить свои накопления. Карта, на которую приходит пенсия, — это не просто пластик. Это социальный счет с особым статусом . Банки обязаны защищать государственные выплаты, поэтому любое нестандартное движение денег вызывает подозрение . Что банк считает подозрительным: Если банк заподозрит неладное, карту могут временно заблокировать "для вашей же безопасности". Формально это правильно, но представьте: вы стоите на кассе с продуктами, а карта не работает. Или срочно понадобились деньги, а счет заморожен на 2-3 дня. Пожилые люди — любимая цель мошенников. Статистика неумол

Вы начали замечать, что вставать с кресла стало чуть сложнее. Первые шаги после отдыха - будто через силу, нужно немного расходиться. Потом появилась странная боль в паху, отдающая вниз по ноге или в колено. Сначала только после долгой ходьбы, потом и после обычного похода в магазин. Подъем по лестнице превращается в испытание, а про то, чтобы завязать шнурки на ботинке, и думать страшно. Если это про вас, возможно, вы столкнулись с коксартрозом. Не с возрастом "как у всех", а с конкретным, коварным и прогрессирующим заболеванием. И от ваших действий сейчас зависит, закончится ли все эндопротезированием или вы сможете сохранить свой сустав и активность на долгие годы. Коксартроз - это не просто "отложение солей" и не результат сквозняка. Это серьезная болезнь тазобедренного сустава, при которой разрушается его хрящевая прослойка. Представьте идеально отполированный шар (головка бедренной кости), который двигается в такой же идеальной чаше (вертлужной впадине). Все поверхности покрыты г