
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
03:04
61 комментарий
188 раз поделились
1.8K классов
- Класс
поделилась публикацией
5 движений для глаз: укрепляют мышцы и уменьшают напряжение
Статья про мышцы глазного яблока Если глаза быстро устают, «плывёт» фокус или появляется напряжение после телефона — это сигнал, что мышцы глаз работают с перегрузкой. Давай разберёмся, как их мягко укрепить и вернуть глазам чёткое, расслабленное движение. Упражнения для мышц глазного яблока 1. «Вертикальные движения» — Улучшает работу верхней и нижней прямых мышц глаза.
— Подходит всем, кто много смотрит в экран. Техника: Смотри прямо перед собой. Медленно поднимай взгляд максимально вверх. Затем так же плавно опускай максимально вниз. Голова остаётся неподвижной. Повторы: 10–12 раз, 2 подхода. Совет: не напрягай лоб, двигай только глазами. 2. «Горизонтальная линия» — Включает латеральные и медиальные прямые мышцы, улучшает контроль над смещением взгляда. Техника: Смотри прямо. Переводи взгляд влево до предела, затем вправо. Темп медленный, плавный. Повторы: 10–12 раз, 2 подхода. Ошибка: быстрые «рывки» глазами — они вызывают спазм, а не тренировку. 3. «Круговое вращение» — Самое
Показать еще
6 комментариев
18 раз поделились
228 классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
4 комментария
43 раза поделились
168 классов
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
316
- константин ШакуровМосква
- Елена КадиеваРостов-на-Дону
- Владимир ГалецкийКолки
353
- Ярослав Сумишевский451464 подписчика
- Анита Цой - Официальная группа191024 подписчика
- Лучшие Поздравления Для Друзей Бесплатно !!641485 подписчиков
- Юлия Савичева294996 подписчиков
- Долголетие. Забытые рецепты.280292 подписчика