Inessa (Иннеса) Pyatetska (Пятецкая)

Вы заходите в комнату и забываете, зачем пришли. Имя нового знакомого вылетает из головы через секунду после знакомства. Читаете страницу текста и ловите себя на том, что не помните ни строчки. Это не «возрастное» и не «врожденная рассеянность». Это — мысленные мышцы, которые давно не тренировали. Ваш мозг — не статичный жесткий диск. Это живой, пластичный орган, который можно и нужно качать. И для этого не нужны сложные методики или часы медитации. Достаточно нескольких минут в день правильной «нейрогимнастики». Упражнение 1: «Маршрут воспоминаний» (метод локусов) Что это: Древнегреческая техника, которую использовали ораторы для запоминания длинных речей. Ее суть — привязка информации к знакомым пространствам. Как выполнять (шаг за шагом): 1. Выберите знакомый маршрут: Например, путь от кровати до кухни в вашей квартире. 2. Определите «станции»: Дверь спальни, торшер в гостиной, картина в коридоре, холодильник на кухне. 3. «Разместите» информацию: Вам нужно запомнить список продуктов

Всем доброго дня! Руки — это продолжение мозга. На ладонях и пальцах находятся тысячи нервных окончаний, связанных с его корой. Простые движения пальцами улучшают память, концентрацию внимания, снимают тревогу и просто улучшают настроение. В основе этих упражнений японская система юби-ундō : «гимнастика пальцев». Ее популяризировали японские врачи и педагоги в середине XX века, когда исследования показали: развитие мелкой моторики напрямую связано с активностью мозга. С тех пор пальчиковую гимнастику используют не только в Японии, но и во всем мире, как простой способ поддерживать память, внимание и эмоциональное равновесие. Гимнастика занимает всего пару минут, а делать ее можно где угодно: дома, в транспорте, на прогулке. Единственное правило не спешить, расслабиться и получать удовольствие. Позволив мозгу разговаривать с пальцами на своем языке. Поставьте ладони перед собой, слегка разведите пальцы в стороны. Поочередно сгибайте их, начиная с мизинца левой руки и заканчивая м