Наталья Миллер

Фасоль: доступный источник белка, калия и клетчатки для здоровья сердца

Красная, белая, чёрная — любая фасоль заслуживает регулярного места в вашем рационе. Вот почему.
Три ключевых свойства для сердечно-сосудистой системы
1. Растворимая клетчатка против холестерина
В фасоли содержатся пищевые волокна, которые связывают желчные кислоты в кишечнике. В ответ печень использует «плохой» холестерин (ЛПНП) для синтеза новых желчных кислот. Результат — уровень холестерина в крови снижается. Исследования показывают, что ежедневное употребление 100–150 г варёной фасоли может уменьшить ЛПНП на 5–10% без лекарств.
2. Калий и магний для регуляции давления
В 100 г варёной фасоли содержится около 150–20

До чего же вкусный ужин у меня получился. Готовлю в одной сковороде из простых продуктов

Готовьте с удовольствием!
Понравился рецепт? Сохраняйте и делитесь им с друзьями. Подписывайтесь на мою группу "Готовим с Олей", у меня много простых рецептов на каждый день: https://ok.ru/gotovimsolei