❗️Для тех, кто хочет похудеть❗️
Многие с первого прихода в зал начинают по 1,5 часа крутить педали велотренажера или бегать на дорожке в попытке снизить вес. Обматываются пакетом и надевают все что есть в шкафу. Но, к сожалению, здесь не все так просто.
Стоит знать, что занятия на тренажерах или со свободными весами тратят куда больше калорий чем кардио. Эффект от тренировок будет более выраженным, если вы будете работать со свободными весами.
При этом залог успеха – не резкий наскок и диета, а размеренность и постоянство.
⭕️Питание – 80% успеха. При этом важно потреблять норму калорий, не обязательно искать анаболическое окно или питаться по часам. При хорошем питании для первого р