Роза Алексеева-Алекcандрова

Печень — один из самых выносливых органов в нашем теле. Она фильтрует кровь, нейтрализует токсины, участвует в обмене веществ, производит желчь и участвует в синтезе важных белков. Но её ресурсы не бесконечны. Печень долго молчит, даже когда ей уже тяжело. И чаще всего мы начинаем беспокоиться, когда появляется горечь во рту, тяжесть после еды или изменения в анализах. Хорошая новость: печень — орган с колоссальной способностью к восстановлению. Но для этого ей нужно помочь. И начать стоит не с «волшебных БАДов», а с базовых повседневных привычек. 1. Умеренность в еде Самая важная привычка — не переедать. Регулярное переедание увеличивает нагрузку на печень: она вынуждена перерабатывать лишнюю глюкозу, жиры и белки. Особенно это касается жирной и жареной пищи. Когда мы едим в объёме, который организму не нужен, печень превращает избыток в жир. Так развивается неалкогольная жировая болезнь печени — распространённая проблема даже у тех, кто не пьёт алкоголь. Что делать: есть 3–4 раза в