Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 мая 2017
Фильтр
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.
3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.
3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь
Поделилась видео
08:42
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
557
- ВИКТОРИЯ HAOGANGМосква
- Алена КимМосква
- Pavel Costin IНЗIТверь
- Танюшка ТрепалинаМосква
- Ирина Соломатина(Юшко)Никополь
17
- Поделки и игрушки своими руками74424 подписчика
- Лучшие Новые Земли17335 подписчиков
- ☀ ★ ☀ ЗЕМЛЯНЕ ☀ ★ ☀ Новые Земли ☀ ★ ☀13691 подписчик
- Царство Юмора!1399534 подписчика
- Красивые музыкальные открытки бесплатно111891 подписчик