
Левая колонка
Фильтр
- Класс
поделилась публикацией
Челюстной сустав: 3 упражнения, которые убирают щелчки и возвращают нормальную работу
Если челюсть щёлкает, «закусывает» или утром вы чувствуете напряжение — это первый сигнал, что суставу нужна помощь.
Сегодня покажу короткий, но очень рабочий комплекс, который мягко разгружает ВНЧС и восстанавливает его естественную биомеханику. Эффект: снимает спазм жевательных мышц, уменьшает давление в суставе. Подходит всем, у кого есть щелчки, дискомфорт при открытии рта, ночной скрежет. Как выполнять: Повторения: 1–2 минуты.
Совет: избегайте резких открываний рта — делайте всё мягко. Эффект: выравнивает траекторию движения нижней челюсти, уменьшает щелчки. Как выполнять: Повторения: 8–10 раз ежедневно.
Совет: язык — ключ к стабилизации. Если он «слетает», уменьшайте амплитуду. Эффект: укрепляет глубокие мышцы, которые удерживают сустав в правильном положении. Как выполнять: Повторения: 4 направления: вниз, вправо, влево, вперёд. По 3 подхода.
Совет: сила должна быть минимальной — это не тренировка на мощность, а на контроль. Челюстной сустав восстанавливается быстро, есл
Показать еще
0 комментариев
6 раз поделились
58 классов
- Класс
Поделилась темой
0 комментариев
6 раз поделились
78 классов
- Класс
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
121
- Валентина БелоконьСтаврополь
- Елена Кольког. Михайловск (Шпаковский район)
- Ольга Дятлова(КОЧУБЕЙ)Ставрополь
31
- Психология о жизни1478732 подписчика
- МАГАЗИН ОДЕЖДЫ (Нажмите кнопку "Заказать")174035 подписчиков
- Любимый СССР34703 подписчика
- Смотри в себя24391 подписчик
- КОСМОС ПРИЁМ!!!5411 подписчиков