Татьяна Соловьева

Герман Гессе - немецко-швейцарский писатель, поэт и философ, один из самых читаемых мыслителей XX века. Лауреат Нобелевской премии по литературе 1946 года. Он писал о поиске себя, внутренней свободе, одиночестве, кризисах личности и духовном взрослении. Эти цитаты - о внутренней дисциплине, свободе выбора, ответственности за собственную жизнь и умении извлекать смысл из боли, ошибок и опыта. Они звучат как разговор с самим собой в моменты сомнений, роста и переоценки ценностей. Один из лучших уроков в жизни - научиться сохранять спокойствие. У каждого человека есть три жизни: публичная, личная и настоящая. Самое опасное животное на планете - фальшивый друг. Мудрый человек, вступая в спор с невежественным, не должен ждать чести. Река теряет силу, когда распадается на множество рукавов. Забудь, что причинило боль, но никогда не забывай, чему это научило. Люди говорят громко только перед теми, перед кем не могут говорить громко по-настоящему. Опасайся того, кто постоянно тебя хвалит - та

Минутное упражнение: простота и эффективность Упражнение, рекомендуемое неврологами, направлено на расслабление и укрепление мышечного корсета шеи, улучшение кровообращения в позвоночных артериях и предотвращение компрессии нервных структур. Его выполнение занимает ровно одну минуту, но регулярность — ключевой фактор успеха. Техника выполнения упражнения проста: Сядьте прямо, расправив плечи и немного опустив подбородок.Медленно наклоните голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча (без поднятия плеча).Задержитесь в этом положении на 10 секунд, почувствуйте растяжение мышц с левой стороны шеи.Вернитесь в исходное положение.Повторите наклон влево.Затем медленно поверните голову вправо, задержитесь на 10 секунд.Повторите поворот влево.Завершите упражнение легкими круговыми движениями головы (5 раз по часовой стрелке и 5 раз против). Все движения должны выполняться плавно, без резких рывков. При возникновении боли или дискомфорта необходимо прекратить упражнение и проконсультироваться с

«Спи в носках и плачь по расписанию»: 5 странных советов психотерапевтов, которые реально работают Вам не показалось. Иногда самые неочевидные, даже слегка абсурдные рекомендации специалистов становятся лучшим лекарством для измотанной нервной системы. Разбираем, почему это работает. Моя книга с тренировками и меню для похудения на полгода для вас тут Вы приходите к психологу с тяжелой тревогой или выгоранием, ждете сложных техник и философских прозрений, а он говорит: «Купите самые мягкие носки и ложитесь в них спать». Или: «Запланируйте 15 минут на плач в четверг вечером». Первая реакция — недоумение. Но когда вы пробуете, случается чудо: становится легче. Это не шарлатанство, а наука о нервной системе, упакованная в простые действия. Держите инструкцию по выживанию для психики, которую вам, скорее всего, не выдавали в поликлинике. 1. «Спи в теплых носках»: хак для вечно мерзнущих и тревожных Что за совет: Перед сном надевать хлопковые или флисовые носки, даже если вам не холод