Здравствуйте, друзья!❤️
Техники заземления, или как помочь себе справиться со стрессом?
1️⃣Окружение.
Назовите все, что вас окружает: 5 цветов вокруг, 4 звука, которые вы сейчас слышите, 3 запаха, 2 тактильных ощущения и 1 вкус. Это помогает снизить эмоциональный накал и вернуться в свое тело из своих мыслей.
2️⃣Наблюдение.
Гуляя по улице или смотря в окно, найдите любой объект. Может, это дом или сад, дерево, машина и т.д. Распишите максимальное число характеристик этого предмета. Цвет, фактура, величина, узоры, материал, запах, как легла тень, расстояние и т. д.
Это помогает перевести фокус с тревожных мыслей и снизить эмоциональный отклик на события, возвращает в состояние "здес