
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Готовая круговая тренировка: 10 упражнений для похудения (без прыжков и без коврика)
Круговая тренировка без прыжков – отличный способ укрепить тело, повысить выносливость и сжечь калории без нагрузки на суставы. Такие занятия особенно подходят для домашних тренировок, когда нет места для интенсивных движений и хочется сохранить тишину. Сделайте 2-3 круга по 40 секунд работы и 20 секунд отдыха между упражнениями – и получите полноценную функциональную тренировку для всего тела. Все упражнения выполняются без коврика и дополнительного оборудования. Следите за осанкой, дышите ровно и выполняйте движения осознанно. Даже без прыжков тренировка будет эффективной, если сохранять ритм и контролировать каждое движение. Польза: Это упражнение укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и помогает быстро активировать сердечно-сосудистую систему. Отлично разогревает тело и подготавливает его к дальнейшей нагрузке. Как выполнять: Встаньте прямо, руки вдоль тела. На выдохе поднимайте колени к груди в быстром темпе, помогая себе руками – они двигаются синхронно с ногами. Следите, чтобы
Показать еще
28 комментариев
125 раз поделились
1.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
146
- Андрей ДолотовАнадырь
- Светлана ЧереваньКричев
- Игорь ИвченкоБеринговский
8
- Известия IZ.RU513926 подписчиков
- Лента.ру520017 подписчиков
- Москва 24674436 подписчиков
- Наш Первомайск! РФ!!!23374 подписчика
- Интересная Москва87969 подписчиков