Левая колонка

Людмила Докунина (Иванова)

Кто хочет - ищет возможность ,не хочет - ищет причину.

Последний визит: вчера 19:20

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 07:18

💛БЕЛАЯ РЫБА С СОУСОМ И ОВОЩАМИ🐟
___________________
На 100г
72.98 ккал
Б/Ж/У
11.94/1.88/2.17
Ингредиенты:
🧩 1 красный перец
🧩1 томат средний
🧩1 лайм
🧩 500 г филе трески
(или другой белой рыбки)
🧩1/2 белого лука
🧩2 зубчика чеснока
🧩базилик, петрушка, розмарин,
молотый черный перец, куркума,
Приготовление:
1. Бланшируем помидор!
Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто.
Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена.
2. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку.
Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
3. Добавляем перцы, тушим 5 минут.
4. Добавляем т

Людмила Докунина (Иванова)

28 янв

Ещё одна счастливая изменённая жизнь 💚

Меня зовут Чаплыгина Татьяна, мне 40 лет. Замужем, двое замечательных детей. Живу я в Липецкой области.
В детстве проблем с лишним весом не испытывала, но в школе в старших классах я уже стала выделяться среди одноклассниц округлыми формами, и вот тогда появились первые комплексы. Но в юном возрасте это все решалось при помощи спорта. Дальше замужество и рождение первого ребенка, вот тут я полностью ощутила, что такое лишний вес. Началась борьба с прилипшими килограммами. Это изнурительные тренировки, диеты. Были и мучительные кефирные диеты, гречка с утра до вечера. Угнетенное состояние и конечно же срывы. Далее полное исключение углеводов, вес уход

Людмила Докунина (Иванова)

27 янв

Друзья! У меня классная новость!📢

Набираю команду в новый забег "Марафона стройности"⭐️

Через месяц весна! И только тебе решать в каком размере ее встречать 😉
В марафоне ты получишь поддержку, мотивацию, а также возможность получить много подарков!
Пиши "ХОЧУ В МАРАФОН" в личные сообщения 💖
Вместе проще идти к цели✨️🚀

Людмила Докунина (Иванова)

26 янв

Для тех, кто всё ещё сомневается💚
Время летит быстро 🍃, обидно будет, если — тратить его не на полноценную жизнь, а на страхи и сомнения. Получится или нет?
Иногда самый правильный шаг — просто попробовать. Всё именно так и началось, и уже полтора года говорю себе - спасибо🥰
Не бойся, что не получится, бойся, что не попробуешь ✨️
Дай себе шанс✨
️ Заполни анкету 👇vk.cc/cQ4rF9 или пиши в личные сообщения и МЫ ВМЕСТЕ начнем путь к твоему преображению 🚀

Людмила Докунина (Иванова)

25 янв

Моя красотка с результатом минус 4,7 кг и 43 см в объёмах суммарно 🔥

Благодаря совместной работе, поставленная цель достигнута💪 🚀
Очередной пример того, что при любом рабочем графике это возможно 🥰
Идём на вкусную стабилизацию 💛

Сияй моя красотка, горжусь ✨️🫶

Людмила Докунина (Иванова)

23 янв

ШАМПИНЬОНЫ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ
⠀
📋Ингредиенты:
🔸️Грибы (шампиньоны) — 150 г⠀⠀
🔸️Масло — 1 ст. л. (для противня)
🔸️Бальзамический уксус — 3 ст. л.⠀
🔸️Соевый соус — 2 ст. л.
🔸️Чеснок, нарезать — 3 зубчика⠀
🔸️Тимьян, нарезать — 1/2 ч. л.
🔸️Соль — по вкусу ⠀⠀
🔸️Перец — по вкусу ⠀⠀

👩‍🍳Приготовление:
1) Разогреть духовку до 200 ºC.
2) Выложить на противень грибы, полить их бальзамическим уксусом, соевым соусом, посыпать чесноком, тимьяном, солью и перцем.
3) Запекать в духовке 20 минут, периодически помешивая.
⠀
Приятного аппетита💚