Валентина Чернопрудова

Именно их я стараюсь делать если не каждый день, то часто, ведь стопы считаются китайским источником молодости, долголетия и "корнями" здоровья. Именно по этой причине многие китайские практики уделяют внимание именно стопам и ногам. Большинство из них не очень сложные, исполняются упражнения для стоп быстро, и что интересно человек действительно после них чувствует себя бодрее, активнее, улучшается самочувствие, настроение и даже молодость лица. Ничего странного тут нет, ведь всё наше тело - это единая связанная система, а стопы и вовсе могут оказывать большое влияние на все наше тело и большое количество систем. И в этой статье поговорим о 6 китайских "надо" для стоп, которые могут быть полезны нам и нашему телу. Давайте же начнём. На самом деле ранее считалось, что китайские мудрецы заставляли людей стоять на рисе. Это воздействовало на большое количество точек и рефлексогенных зон и человек получал пользу. Но помимо этого существует просто огромное количество китайских упражнений и

Если вы, лежа на спине с широко расставленными и согнутыми в коленях ногами, не смогли положить колено между ног или оторвали для этого таз, то на 99 % у вас имеется деформирующий коксартроз. В таком случае приседать не рекомендую. Но упражнения для тазобедренного сустава, которые описаны в книге «Правда о тазобедренном суставе» (раздел «До эндопротезирования»), делать необходимо. Есть еще один часто задаваемый вопрос. Он касается треска в суставах во время приседаний. Многие считают, что это трутся друг об друга кости бедра и голени или разрушаются мениски. Ни то ни другое. Я, например, для приседаний использую амортизаторы, закрепленные за неподвижную опору, за которые держусь руками. Это помогает мне делать приседания с прямой спиной. После эндопротезирования тазобедренного сустава я делал неглубокие, до уровня колена, приседания с прямой спиной. Сейчас я делаю уже достаточно глубокие приседания. Но в начале упражнения все равно периодически слышу треск в коленных суставах (сказ

Меня часто спрашивают, какие упражнения являются вредными для позвоночника, и если можно – привести примеры? Отвечаю. То есть все действия, которые связаны с ударами и вибрациями, все нагрузки со смещением оси тела. Любая спортивная нагрузка без правильной подготовки к ней и реабилитации после может негативно отразиться на состоянии позвоночника. Например, фигурное катание, где много прыжков и скручиваний, может привести к серьезным проблемам позвоночника. Считаю, что вреден для позвоночника бег по асфальту в кедах на плоской подошве или спортивных тапочках, а не в специальной беговой обуви. Особо скептически отношусь к марафону по Садовому кольцу. Мало того, что воздух плохой, а бегут долго, так еще и по асфальту. В принципе, любая спортивная нагрузка без правильной подготовки к ней и реабилитации после может негативно отразиться на состоянии позвоночника. К примеру, раньше в деревнях было принято носить воду на коромысле, это позволяло сохранять равномерную, без перекосов, на