Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Рамиль Павленко

Рамиль Павленко

Последний визит: 2 дек 2022
Фотография от Рамиль Павленко
Фотография от Рамиль Павленко
Фотография "https://www.instagram.com/p/BpjRVitnpq2/?igref=okru 🔥Лучшие книги по психологии и самоанализу🔥 🌀Взгляд в будущее🌀 🌍 🤔Сейчас все больше людей интересуются психологией, притом не только психологией в целом, а чаще всего ее прикладными составляющими. У людей возникают вопросы: "как вести себя в обществе?", "как стать успешным?", "почему меня недооценивают?", "как привлечь к себе внимание?" и многие другие. ☆ Вы не только поймете, как работает ваш мозг, но и как устроено сознание других людей, как происходит коммуникация, каких проблем следует избегать при общении с людьми и как нравиться другим людям. 🔥 1.Альфред Адлер. 《Понять природу человека》 🌀 2. Эрик Берн. 《Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений》 🌀 3. Станислав Гроф. 《За пределами мозга》 🌀 4. Эдвард де Боно. 《Латеральное мышление》 🌀 5. Грей Джон. 《Мужчины с Марса, Женщины с Венеры》 🌀 6. Фромм Эрих. 《Гуманистический психоанализ》 🌀 7. Кларисса Пинкола Эстес. 《Бегущая с волками》 🌀 8. Дэвид Д. Бернс. 《Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений》 🌀 9. Роберт Чалдини. 《Психология влияния》 🌀 10. Михай Чиксентмихайи. 《Поток: психология оптимального переживания》 🌀 11. Милтон Эриксон. 《Мой голос останется с вами》 🌀 12. Эрик Эриксон. 《Детство и общество》 🌀 13. Ганс Айзенк. 《Структура личности》 🌀 14. Сюзан Форуард. 《Эмоциональный шантаж》 🌀 15. Виктор Франкл. 《Воля к смыслу》 🌀 16. Анна Фрейд. 《Эго и механизмы психологической защиты》 🌀 17. Зигмунд Фрейд. 《Толкование сновидений》 🌀 18. Малкольм Гладуэлл. 《Озарение: Сила мгновенных решений》 🌀 19. Дениэл Гоулман. 《Эмоциональный интеллект на работе》 🌀 20. Томас Э. Харрис. 《Я- о'кей, ты- о'кей》 🌀 21. Эрик Хоффер. 《Истинноверующий: Личность, власть и массовые общественные движения》 🌀 22. Карл Юнг. 《Архетип и символ》 🌀 23. Мелани Кляйн. 《Зависть и благодарность》 🌀 24. Р. Д. Лэнг. 《Расколотое Я》 🌀 25. Карен Хорни. 《Наши внутренние конфликты: конструктивная теория невроза》 🌀 26. Абрахам Маслоу. 《Дальние пределы человеческой психики》 🌀 27. Робин Норвуд. 《Женщины, которые любят слишком сильно》 🌀 28. Павлов И. П. 《Рефлекс свободы》 🌀 29. Дейл Карнеги. 《Как перестать беспокоиться и начать жить》 🌀 30. Фриц Перлз. 《Теория гештальт-терапии》"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bpg6mUjniv4/?igref=okru 🔥3-х дневная программа тренировок на все группы мышц🔥 《Понедельник》 — ⚡НОГИ⚡ 1)Подъемы на носки стоя 3х8-10. 🌀 2)Приседания со штангой на плечах 4х8-10. 🌀 3)Жим ногами 3х8-10. 🌀 4)Сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15. 🌀 5)Разгибание ног сидя 3хРабота на максимум(добивающее упражнение) ☆ 《Среда》 — ⚡СПИНА+ДЕЛЬТЫ⚡ 1)Подтягивания к груди или Тяга вертикального блока к груди 3-4х6-12. 🌀 2)Тяга штанги в наклоне 4х6-12. 🌀 3)Горизонтальная тяга 3х6-12. 🌀 4)Жим штанги стоя с груди или Жим гантелей сидя 3х6-12. 🌀 5)Протяжка (тяга штанги к подбородку средним (широким) хватом) 3х6-12. 🌀 6)Отведение рук с гантелями в сторону 3х6-12. ☆ 《Пятница》 — ⚡ГРУДЬ+РУКИ⚡ 1)Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6-12. 🌀 2)Жим гантелей лежа на наклонной скамье 4х6-12. 🌀 3)Отжимания на брусьях 4х6-12. 🌀 4)Подъем штанги на бицепс 4х6-12. 🌀 5)Французский жим штанги лежа 3х6-12. Подпишись на мой inst/@ramil.pavlenko_traffy 🔥Всем прогресса🔥"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BpY7FGDnL4l/?igref=okru 🔥Лучший рацион питания! Строй своё тело, сжигай жир!🔥 🍳Идеальный завтрак🍳 1》4-6 яичных белков + 2 целых яйца. 2》1 порция овсяной каши. 3》1 банан. 🍊525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.🍊 🍇 🥑Заметка хардгейнерам:🥑 При приготовлении манной каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров. 🍇 🍏Заметка жиросжигателям:🍏 Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий. 🍇 🥗Идеальный обед🥗 1》170-250 г постного говяжьего мяса. 2》2 чашки макарон. 3》3/4 чашки брокколи. 🍊700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров.🍊 🍇 🥑Заметка хардгейнерам:🥑 Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост. 🍇 🍏Заметка жиросжигателям:🍏 Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст тебе немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода. 🍇 Идеальный перекус в любое время🥪 1》2 ломтика цельнозернового хлеба. 2》2-3 пластинки обезжиренного сыра. 3》3-4 пластинки грудки индейки. горчица и обезжиренный майонез. 🍊316 калорий, 36 г белка, 34 г углеводов, 4 г жиров.🍊 🍇 🥘Идеальный ужин🥘 1》1 куриная грудка (220 г). 2》1 ям (батат или сладкий картофель). 🍊603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г.🍊 🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧 Сохраняй, чтобы не потерять😎 Ставь лайк и оставляй комментарии! 💥Удачного дня💥"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
567479254966

Рамиль Павленко

30 окт 2018

🔥Лучшие книги по психологии и самоанализу🔥

...
🔥Лучшие книги по психологии и самоанализу🔥 - 874873289142
🔥Лучшие книги по психологии и самоанализу🔥 - 874873289142
  • Класс
567479254966

Рамиль Павленко

29 окт 2018

🔥3-х дневная программа тренировок на все группы мышц🔥

...
🔥3-х дневная программа тренировок на все группы мышц🔥 - 874845029814
🔥3-х дневная программа тренировок на все группы мышц🔥 - 874845029814
  • Класс
567479254966

Рамиль Павленко

26 окт 2018

🔥Лучший рацион питания!

...
🔥Лучший рацион питания! - 874737701046
🔥Лучший рацион питания! - 874737701046
  • Класс
567479254966

Рамиль Павленко

25 окт 2018

🔥Короткая подборка трюков в pen spinninge🔥

...
Рамиль Павленко on Instagram: “🔥Короткая подборка трюков в pen spinninge🔥 • • А ты сможешь повторить?)”
www.instagram.com
  • Класс
567479254966

Рамиль Павленко

17 окт 2018

🔥Mods for 《Pen Spinning》🔥

...
🔥Mods for 《Pen Spinning》🔥 - 874420205750
🔥Mods for 《Pen Spinning》🔥 - 874420205750
  • Класс
567479254966

Рамиль Павленко

14 окт 2018

🔥Челендж осознанного питания🔥

...
🔥Челендж осознанного питания🔥 - 874272404662
🔥Челендж осознанного питания🔥 - 874272404662
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

60

  • Людмила Азязова(Паршина)
    Людмила Азязова(Паршина)
    Усть-Илимск
  • Анастасия Шевчук
    Анастасия Шевчук
    г. Усть-Илимск (Иркутская область)
  • Ангелина Давыденко
    Ангелина Давыденко
    г. Усть-Илимск (Иркутская область)
  • Зарина Красникова
    Зарина Красникова
    г. Усть-Илимск (Иркутская область)
  • Андрей Домашний мастер
    Андрей Домашний мастер
    г. Усть-Илимск (Иркутская область)

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться