Рамиса Абдуллина

За годы практики видел сотни людей, которые приходили на занятия с одной и той же жалобой: тянет, ноет, стреляет в пояснице. Сам через это проходил. Сидячая работа, стресс, недостаток сна - всё это тихо забирает подвижность и «забивает» пояснично-крестцовую область. Когда меня начала беспокоить поясница, я списывал всё на переутомление, физическую работу, неправильный матрас. И только позже понял, о чем пыталось сигнализировать моё тело - о том, что ему не хватает мягкого, но регулярного внимания. И именно наклон с опорой стал для меня ключевым. Когда мы долго сидим, особенно с округлённой спиной, глубокие мышцы поясницы начинают перенапрягаться. Они словно держат тело в гипертонусе «на случай опасности», это часть эволюционно заложенной программы. Постепенно поясница становится «деревянной», теряется подвижность, ухудшается кровообращение. Массаж даёт временное облегчение, но именно асаны с дыханием помогают перепрошить привычный мышечный паттерн. Особенно если делать это осознанно. В