Валентина Гермонова

Что есть после 60, чтобы мышцы не таяли и не подводили Почему после 60 нельзя «садиться на хлеб и чай», как вовремя заметить потерю мышц и какими продуктами поддержать силу и подвижность в зрелом возрасте. Многие пожилые люди говорят: «Ну что вы хотите, возраст…» — когда становится тяжело подниматься по лестнице, долго ходить или даже просто сидеть ровно на стуле. Но чаще всего это не просто «старость», а саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы. Когда мышц остаётся мало, организм становится намного уязвимее. Возрастает риск падений и переломов, ухудшается работа сердца, лёгких, повышается риск диабета и других заболеваний. В тяжёлых случаях человек буквально «съезжает» в постель и уже не может обслуживать себя без помощи. Хорошая новость в том, что на саркопению можно влиять: движением и питанием, особенно — правильным белком. Обратите внимание на несколько признаков: Врачи предлагают простые тесты: время пяти вставаний со стула, скорость ходьбы на 4 метра, сила хвата кист