Наталья Лопатько

Паническая атака почти всегда начинается внезапно. Ещё минуту назад всё было нормально — и вдруг тело будто «ломается». На самом деле ломается не тело, а система тревоги. Разберём по минутам, что реально происходит. 0–1 минута. Ложная тревога Мозг по ошибке решает, что есть угроза. Причина может быть любой: усталость стресс мысль ощущение в теле вообще ничего заметного Активируется миндалина — центр тревоги. Она не анализирует. Она жмёт кнопку «опасность». 1–3 минута. Выброс адреналина Надпочечники выбрасывают адреналин и норадреналин. Тело готовится спасаться: сердце начинает биться чаще давление повышается дыхание учащается мышцы напрягаются Это абсолютно нормальная реакция, такая же, как при реальной опасности. 3–5 минута. Дыхание и головокружение Человек начинает дышать чаще и глубже. Из-за этого: падает уровень CO₂ в крови возникает головокружение появляется туман в голове немеют пальцы, губы Мозг интерпретирует это как: «Что-то не так, сейчас будет хуже» И тревога усиливается

Фраза «у вас высокий холестерин» звучит пугающе. Сразу в голове инсульт, инфаркт, строгая диета без всего вкусного и таблетки до конца жизни. Но на практике все не так драматично. Разбираемся спокойно и по шагам. Холестерин сам по себе не зло. Он нужен организму: Проблема не в общем холестерине, а в его фракциях и балансе. В анализе крови смотрят: Бывает так: И наоборот. Причины не всегда связаны с едой. ❗ Только еда виновата примерно в 20-30% случаев. Нет. Резко убирать все жиры — ошибка. Что реально ухудшает ситуацию: А вот полезные жиры наоборот нужны: Иногда цифры «пугают» только из-за подготовки. Часто врач дополнительно назначает: Потому что лечат причину, а не цифру. Регулярная активность: Причем не обязательно спортзал. Ходьба 30-40 минут в день уже работает. Статины назначают: ❗ Их не назначают «просто потому что анализ плохой». Высокий холестерин — это не приговор, а сигнал: Очень часто его удается снизить без жестких диет и таблеток, если подойти с головой... ЧИТАТЬ ОБСУ