Левая колонка
Последний визит: 11:14
Фильтр
Поделилась темой
Поделилась темой
Дачный сезон начинается не с грядок.
Он начинается со спины, коленей и плеч, которые внезапно напоминают о себе уже в первые выходные. Подготовить землю важно, но себя — ещё важнее.- «Тело — главный инструмент на участке».
Почему без подготовки тяжело:
— нагрузка резкая
— движения непривычные
— много наклонов
— работа на холоде
— длительное однообразное усилие
⠀
Хорошая новость:
Нужны не тренировки, а мягкая подготовка.
10–15 минут в день уже дают разницу.
⠀Нужны не тренировки, а мягкая подготовка.
10–15 минут в день уже дают разницу.
Упражнения для спины и поясницы:
Наклоны с круглой спиной:
— 8–10 раз
— медленно, без рывков
Повороты корпуса стоя:
— 10 раз в каждую сторону
— руки свободно
Кошка–корова на полу или кровати:
— 6–8 циклов
— снимает зажимы
— 8–10 раз
— медленно, без рывков
Повороты корпуса стоя:
— 10 раз в каждую сторону
— руки свободно
Кошка–корова на полу или кровати:
— 6–8 циклов
— снимает зажимы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
112
- Светлана Червоткина(Грицевич)Нижний тагил
- Светлана Закирова (Першина)г. Нижний Тагил (Свердловская область)
- Наталья Надеинаг. Нижний Тагил (Свердловская область)
- елена дауэрг. Нижний Тагил (Свердловская область)
223
- Секрет вкуса312123 подписчика
- Как в сказке.14967 подписчиков
- Честный Автор11984 подписчика
- 🍒Современная хозяюшка🍒482209 подписчиков
- ЗНАХАРСКИЕ РЕЦЕПТЫ БАБУШКИ ШУРЫ1095 подписчиков