Флора Габзалилова

Знаете это чувство, когда случайно видишь себя в витрине магазина — и не сразу понимаешь, что это ты? Сутулая спина, плечи вперёд, голова как у черепахи. Знакомо большинству из нас, кто проводит дни за столом или у телевизора. И самое обидное — это происходит так постепенно, что мы просто не замечаем. Но вот что важно знать прямо сейчас: это обратимо. Врачи-реабилитологи говорят одно и то же: большинство проблем со спиной — не судьба и не возраст. Это слабые мышцы и неправильные привычки. А это можно изменить. Без тренажёрного зала, без дорогих тренеров, без специального оборудования. Главное правило: никакой боли во время выполнения. Небольшое напряжение в мышцах — нормально. Резкая боль — сигнал остановиться. Тело умнее любого тренера. И ещё одно: регулярность важнее интенсивности. Десять минут каждый день лучше, чем час раз в неделю. Это упражнение выглядит лениво, но именно поэтому оно работает. Вы просто лежите на животе — но спина делает невероятное: учится не прогибаться там,

Юрий Данилушкин, специально для MedAdvisor.ru Гипертония — диагноз, который сегодня слышит почти каждый второй взрослый человек. Но что на самом деле скрывается за этим медицинским термином? Почему давление может подниматься даже у молодых, и всегда ли нужно сразу пить таблетки? Вместе с врачом-кардиологом Центра молекулярной диагностики Юрием Данилушкиным мы разберем 10 главных фактов о гипертонии, развеем мифы и дадим простые советы, как сохранить здоровье сосудов и сердца. — Существует целый ряд факторов, влияющих на риск развития артериальной гипертонии и тяжесть ее течения. На некоторые из них можно повлиять. Это касается избыточной массы тела, вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем), малоподвижного образа жизни, высокого уровня холестерина, чрезмерного употребления соли, хронических стрессов, недостатка сна. Но есть и немодифицируемые обстоятельства: прежде всего, наследственная предрасположенность, пожилой возраст, мужской пол, наступление менопаузы у женщин, особ

Есть люди, которые одним своим видом разрушают все привычные представления о возрасте. Встречаешь такую – и думаешь: «Так вот как можно жить после семидесяти – не просто жить, а светиться изнутри». Татьяна Ивановна именно из таких. Кардиолог с полувековым стажем, подтянутая, с ясными глазами и спокойной улыбкой. Говорит негромко, но каждое слово у неё – будто диагноз и совет в одном флаконе. Она смеётся, когда кто-то спрашивает, в чём её секрет: «Я просто не мешаю своему сердцу работать. Не перегружаю его тем, что ему не по силам». И дальше добавляет почти шёпотом, будто делится чем-то личным: «Сама не ем и вам не советую вот эти три продукта. Они делают сердце дряхлым. Потихоньку, год за годом». Разговор о питании с таким человеком – это не лекция, а скорее тихий отклик опыта, где за каждым словом – десятки пациентов, спасённых инфарктов и ночей у реанимационных коек. 3 продукта, делающие ваше сердце дряхлым: 1. Жирные сыры – тихие убийцы сосудов Сыр, согласитесь, у многих – символ ко

Есть женщины, которые говорят так, что их слова словно ложатся на сердце – без лишней мишуры, прямо и по делу. У Ирины Хакамады есть удивительный дар – формулировать мысли в нескольких строках так, что они становятся почти инструкцией к жизни. В её фразах чувствуется и личный опыт, и ирония, и внутренняя свобода. Цитаты Хакамады – это не вырезки для блокнота, а такие фразы, которые хочется перечитывать, когда в голове шумит, когда не знаешь, куда идти дальше. Они будто возвращают человека к самому себе. Ниже – двадцать её высказываний, но рядом с ними и размышления, которые они вызывают. Потому что цитата – это лишь искра, а дальше нужно разжечь костёр. 1. «Смелые – это не те, кто не испытывает страха, а те, кто побеждает его.» Страх есть у каждого. Он дышит в спину даже самым уверенным людям. Но настоящая смелость – это шаг вперёд, несмотря на дрожь в коленях. Победа над собой всегда дороже победы над другими. Как сказал Ницше: «Храбрость – это не отсутствие страха, а умение действова

После пятидесяти в доме становится тише. Не потому что жизнь закончилась – просто она меняет тональность. Дети уже не хлопают дверьми, внуки приезжают по расписанию, на работе все чаще называют «опытным специалистом», а не «перспективным». И в этой тишине вдруг начинают звучать вопросы, которые раньше перебивал повседневный гул: А что дальше? Куда теперь спешить? И спешить ли вообще? Во многих культурах возраст не воспринимается как приговор. Скорее – как точка обзора. С высоты прожитых лет многое видно яснее: где суета, где настоящая ценность, а где просто чужие ожидания. Недаром говорят: «Мудрость не приходит сама – к ней нужно дожить». И вот несколько пословиц, которые особенно остро звучат именно после пятидесяти. 1. Нельзя терять интерес к жизни «Если не хочешь – это хуже, чем не можешь». С возрастом физические возможности действительно меняются. Это факт. Но гораздо страшнее другое – когда исчезает желание. Иногда человек говорит: – Да что мне уже надо? Всё видел, всё знаю. И про