Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась темой
00:22
0 комментариев
1.1K раз поделились
11K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
- Класс
Поделилась темой
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ
Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день.• Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота.
• Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения.
• Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе.
• Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный
3 простых шага прямо сейчас:
00:46
60 комментариев
174 раза поделились
1.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
130
- Ирина АраслановаЧелябинск
- Бюро Путешествийг. Златоуст (Челябинская область)
34
- Современная женщина1577814 подписчиков
- Evolutis Clinic28903 подписчика
- Наш Челябинск146856 подписчиков
- Я люблю фитнес994421 подписчик
Правая колонка