Левая колонка
Последний визит: 13 мая
Фильтр
Поделилась темой
Валидация: как поддерживать близкого без советов и “да забей” (и как просить валидацию себе)
Часто мы хотим помочь, но выходит это неправильно. Человек говорит: «Мне обидно», а мы отвечаем: «Да перестань, ничего страшного» или сразу кидаемся советовать: «Вот что ты должен сделать». И в этот момент происходит странное — человек закрывается. Не потому что он неблагодарный, а потому что услышал не то, что нужно.
Валидация — это про то, чтобы сказать: «Я вижу, что тебе тяжело, и то, что ты чувствуешь, имеет смысл». Это перевод на язык, который человек в этот момент может услышать.Почему валидация работает?
Когда человек переживает — плачет, злится, боится — ему в этот момент не нужно реше
Поделилась темой
Гигиена границ: как говорить «нет» без чувства вины
Личные границы — это не эгоизм и не грубость. Это способ заботиться о себе так, чтобы у вас вообще оставались силы на работу, отношения и удовольствие от жизни.
Почему «да всем подряд» ведёт к выгоранию?Когда человек постоянно соглашается помогать, брать новые задачи и быть «удобным», он живёт в режиме внутреннего насилия над собой. Вроде бы ничего страшного: «Ну что, сложно отказать?», «Мне несложно заехать, доделать, посидеть с ребёнком». Но каждый такой маленький «предал(а) себя» незаметно накапливает усталость и раздражение.
Со временем появляется ощущение, что вас используют, но признаться в этом стыдно — ведь вы же сами говорили
Поделилась темой
Отношения, которые ранят: почему мы иногда выбираем «как больно», а не «как хорошо»?
Признайтесь: хоть раз в жизни вы думали: «Ну почему опять "этот" тип людей?» Или наблюдали за подругой, которая в пятый раз пытается «исправить» очередного «сложного парня», и мысленно кричали: «Беги!»?Давайте разберёмся, почему некоторые отношения похожи не на уютный плед с какао, а на квест «выживи любой ценой».
Признаки травмирующих отношений: чек‑лист «пора бежать» (или хотя бы задуматься)Если в отношениях вы регулярно:
- чувствуете себя «недостаточно хорошей/хорошим» — как будто вы — черновик, а идеальный вариант где‑то существует;
- постоянно оправдываетесь — за то, что устали, хотите встрет
Поделилась темой
Синдром отложенной жизни: почему «потом» никогда не наступает?
Иногда сталкиваясь со своими желаниями, я одергиваю себя за руку с мыслями:«это потом».
Потом запланирую поездку в Карелию.
Потом куплю ту сумку и многое другое.
Но что вообще такое это "потом"?
У меня внутри будто есть разделение на важное сейчас и важное не сейчас. Причем в первую категорию входит всё то, что " Надо", а во вторую все то, что "Хочу". И как обидно, что до второго списка руки доходят крайне редко. Поэтому хотела бы сегодня с вами снова подумать над синдромом отложенной жизни и что с ним делать.
«Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы» (Джон Леннон).
Почему мы откладываем жизнь?1.
Поделилась темой
Горевание по себе: почему мы тоскуем по версиям себя, которых уже не вернуть
Вы когда‑нибудь чувствовали:• тоску без явной причины;
• раздражение от чужих успехов в «вашем» потенциальном пути;
• фразу «я не там, где должен быть»?
Возможно, это горевание по утраченной версии себя — болезненный, но естественный процесс.
Что происходит?Мы не можем прожить все возможные жизни. Каждый выбор закрывает другие двери. С возрастом эти потери становятся необратимыми:
• карьера, от которой отказались;
• мечты, ставшие «невозможными» из‑за возраста или обстоятельств;
• «я» более смелое, наивное, свободное.
Эти версии не исчезают — они живут внутри как призраки, сравнивая настоящее с альтернативным
Поделилась темой
Как понять, что терапия работает?
Начало терапии всегда немного тревожно: хочется, чтобы она помогла, но непонятно — как именно это будет выглядеть в жизни. Ниже — не просто список пунктов, а развёрнутое объяснение каждого маркёра: что за ним стоит, почему он важен и как вы это честно можете заметить у себя.
1. Вы спокойнее реагируетеНе значит «никогда не переживаете». Значит, сильные эмоции больше не берут вас в плен: вы замечаете тревогу/гнев и умеете с ними работать — дыхание, пауза, стратегия из сессии.
2. Вы чаще замечаете свои чувстваРечь не о «правильных» чувствах — а о способности замечать и называть то, что внутри. Это ключ к выбору и ответственности.
3. Меньше избегаНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
489
- Деревянные Дома ЮрийЯрославль
- Михаил БиккельВладивосток
26
- Лучшая Находка38747 подписчиков
- Девичник976634 подписчика
- Психологический центр МЕДИАНА21 подписчик
- ТГМУ2094 подписчика
- ПСИХОЛОГИ ПРИМОРЬЯ228 подписчиков