Рита Ведерникова (Тарасова)

Давайте сразу без реверансов. Если человек 40 лет работал и получает 12–15 тысяч пенсии, — это не «особенность расчёта». Это плевок в лицо, завёрнутый в красивые формулы. И не надо делать вид, что люди «просто не разобрались». Они разобрались. Именно поэтому и злятся. «Вы сами виноваты» — самый удобный ответ Самая любимая мантра последних лет звучит так: «Надо было больше зарабатывать. Надо было работать в белую». Отличный совет. Особенно для: воспитателя в детском саду, медсестры в районной больнице, учителя в сельской школе, рабочего, который в 90-е радовался любой работе. Им что, надо было машину времени купить и пойти в айти в 1996 году? Или бросить деревню и уехать в Москву, оставив детей и родителей? Когда такие советы звучат с трибун — люди не мотивируются. Люди закипают. Миф №1. «40 лет стажа — это что-то значит» Нет. В реальности — почти ничего. Стаж сегодня — это фон. Главное — сколько денег официально прошло через систему. Можно: 40 лет работать честно, без прогулов,

Вы лежите в кровати, закрываете глаза — и тут… «Надо завтра отправить отчёт», «А вдруг забыла выключить утюг?», «Почему я сказал(а) то?», «Сколько времени? Уже 1:17?..» Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, более 30% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием хотя бы несколько раз в неделю. А у 10% проблема становится хронической — они месяцами не могут уснуть без помощи таблеток, кофеина по утрам и постоянной усталости днём. Но хорошая новость в том, что сном можно управлять. Не химией, не силой воли, а простыми, научно обоснованными техниками, которые «переключают» нервную систему из режима тревоги в режим восстановления. Вот семь практик, которые действительно работают — даже если вы «не умеете расслабляться». Почему мозг не даёт уснуть? Перед тем как применять техники, важно понять: почему вы не спите? Современный мозг живёт в состоянии постоянной гиперстимуляции. Смартфоны, новости, работа до позднего вечера, бесконечные списки дел — всё это держит нервную систему