Левая колонка

ГАУЗ СО ОЦОЗМП

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

ГАУЗ СО ОЦОЗМП

16 янв

❤️ Традиция – не отмена противопоказаний.
❤️ Купание в ледяной воде как практика закаливания имеет на Руси давнюю историю, уходящую корнями в народные обычаи. Расцвет моржевания как оздоровительного мероприятия пришелся на советскую эпоху, массово начавшись в 1960-е годы. Оно стало элементом официальной пропаганды здорового образа жизни, появились первые организованные клубы «моржей».
❤️ По официальным данным, в крещенских купаниях ежегодно участвуют миллионы людей, однако только в ночь с 18 на 19 января медики фиксируют сотни экстренных обращений по всей стране.
Категорически запрещено погружение в ледяную воду людям с острыми и хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как эт

ГАУЗ СО ОЦОЗМП

16 янв

Как есть меньше сахара: короткий план 🍬
Почему трудно? Сахар вызывает привыкание, часто связан со стрессом, усталостью или другими ритуалами (кофе, алкоголь).
📋 3 этапа снижения
1. Анализ (1 неделя)
Записывайте, когда и почему тянет на сладкое
Читайте этикетки — сахар прячется везде
Уберите сахар из чая/кофе и сладкие напитки
2. Замена (2–3 недели)
Вместо сладкого: фрукты, ягоды, орехи, горький шоколад
Пейте воду, чай, воду с лимоном
Добавьте белок и клетчатку в каждый прием пищи
3. Закрепление
Высыпайтесь — недосып усиливает тягу
Найдите замену «сладким ритуалам»: прогулка, хобби, дыхание
Придерживайтесь правила 80/20 (80% — осознанно, 20% — гибкость)
💪 Поддержка
Не запрещайте, а

ГАУЗ СО ОЦОЗМП

4 янв

🎿 Гора зовет! Катание с горок — веселье с пользой для сердца
Нет лучшей зимней кардио-тренировки, чем весёлый спуск с горы на санках, ледянках или ватрушках! Это не просто детская забава, а настоящая польза для здоровья:
❤️ Укрепляет сердце и сосуды – активный подъём в гору и эмоциональный всплеск от спуска тренируют сердечную мышцу.
🔥 Сжигает калории – за час активного катания можно потратить до 300-400 ккал.
😄 Повышает настроение – смех, адреналин и свежий воздух дарят заряд энергии и борются со стрессом.
🛡️ Правила безопасности:
Выбирайте правильный склон – без деревьев, камней, дорог и обрывов. Идеально – специально оборудованные горки.
Осмотрите трассу – перед спуском убедитесь

ГАУЗ СО ОЦОЗМП

20 ноя

👨‍⚕👶 20 ноября — двойной праздник: мы отмечаем Всемирный день ребенка и Всемирный день педиатра.
От всей души выражаем признательность педиатрам нашей области за их самоотверженную работу, профессионализм и душевную теплоту. Благодаря вашей ежедневной заботе дети нашего региона растут крепкими и радостными.
В этот день мы желаем, чтобы каждый малыш почувствовал себя под особой защитой, а взрослые подарили им максимум своего тепла и участия.
#ЗдоровыйУрал #Уралздоров