
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Колени болят, а ходить нужно: 7 упражнений для силы ног без риска
Вы замечали, как однажды лестница, которую вы преодолевали не задумываясь, вдруг становится препятствием? Колени хрустят, бёдра тянут, и каждый шаг требует чуть больше усилий, чем раньше. Это не катастрофа — это сигнал. И на него можно ответить умно. Большинство людей в такой момент делают одно из двух: либо начинают «беречься» и двигаются всё меньше, либо пытаются делать классические приседания — и бросают через неделю, потому что колени протестуют. Но есть третий путь, о котором почему-то говорят редко. Существуют упражнения, которые реально укрепляют ноги — без нагрузки на суставы, без риска упасть, без боли. Именно о них сегодня и пойдёт речь. Семь упражнений, каждое из которых проверено физиотерапевтами и используется в реабилитационных программах по всему миру. После определённого возраста мышечная масса начинает снижаться сама по себе — этот процесс называется саркопения. Ежегодно без регулярных нагрузок человек теряет от одного до двух процентов мышечной массы. Звучит незнач
Показать еще
44 комментария
257 раз поделились
2.3K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
40
- Мелания гафуровапос. Маломожайское (Неманский район)
- Наталья Фролова (Крупина)Калининград
- Ольга ЕлшинаПсков
- Жанна Бачурина (Юстус)г. Неман (Неманский район)
6
- Турфирма Янтарный ветер- 30 ЛЕТ С ВАМИ!!!2202 подписчика
- мой Неман3371 подписчик
- Калининградские Курорты892 подписчика
- Советск-Tilsit8120 подписчиков
- Калининград — Янтарный край11672 подписчика