Анастасия Колсанова

Тренировка на все тело за 8 минут | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки

Ловите огненный комплекс с двумя НастямиВыбирайте свой уровень подготовки и повторяйте за мной!
Задача: 
выполнить 4 круга упражнений, (один круг это выполнение всех 4 упражнений)
каждое упражнение выполняется по 30 секунд
отдых между упражнениями до 20 секунд
отдых между кругами до 1 минуты
• Новички: работайте в среднем темпе на пульсе не выше 140 ударов;
• Подготовленные: работайте на всю мощь, но пульс не более 160 ударов.
Девчата продуктивной вам работы

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ТРЕНИРОВКА №5 – ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Продолжаем 2 неделю марафона, еще не устали от меня? Еще не надоело стройниться и худиться?
Ааааа ну-каааа, покажите в комментариях что вы еще в строю и не сдулись
Жду ваши эмоции и впечатления после проделанной работы и конечно ставим горячие сердца именно от этого зависит сохранения тренировки вам в записи
Инвентарь:
- кроссовки, коврик (полотенце или подушечка),
- удобные спортивные вещи
Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты
Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту
ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало пло

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ТРЕНИРОВКА №4 – АКТИВАЦИЯ ПРЕССА

Юхууууу! Залетаем на 2 неделю марафона - «Пока, бока!»

Нуууу, как настрой??? Боевой?!
Все все все! Погнали! Работаем вместе со мной!
Жду ваши эмоции и впечатления после проделанной работы в комментариях и конечно ставим горячие сердца
Если пост наберет 100 лайков и 50 репостов на ваши страницы, сохраню тренировку навсегда
Инвентарь:
- кроссовки, коврик (полотенце или подушечка),
- удобные спортивные вещи
Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты
Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту
ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ТРЕНИРОВКА №3 – ЯГОДИЦЫ В ОГНЕ

Девчата, как вам первая неделя марафона? Рассказывайте о впечатлениях, делитесь эмоциями!   Чем больше активности в комментариях, тем больше тренировок останется в открытом доступе
РАБОТАЕМ!
Инвентарь:
- кроссовки, коврик (полотенце или подушечка),
- фитнес-резинка (если есть),
- удобные спортивные вещи
Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты
Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту
ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота - остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы - то продолжайте.
Добьем

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ТРЕНИРОВКА №2 – ТОНУСНЫЕ ЯГОДИЦЫ

Девчата, вы еще со мной? Ловите вторую тренировку марафона! Работаем над формированием тонусных круглых ягодичек
И жду ваши впечатления о проделанной работе в комментариях под постом Почувствовала ягодицы?
Если пост наберет 100 лайков и 50 репостов на ваши страницы, сохраню тренировку навсегда
ПОГНАЛИИИИ!
Инвентарь:
- кроссовки, коврик (полотенце или подушечка),
- удобные спортивные вещи
Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты
Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту
ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появ