николай дронов

Не такая сложная, но очень эффективная поза, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и много сидит. Дело в том, что эта поза отлично раскрывает малый таз, улучшает обменные процессы в малом тазу, а это очень важно, если речь идёт о здоровье мочевыводящих путей, репродуктивной системы. Иными словами для здоровья и мужчин, и женщин важно заботиться об обменных процессах в малом тазу. Плюс укрепление мышц таза помогает снизить проблемы возникновения разного рода недержащий. Но эта поза нравится мне ещё и за то, что она отлично растягивает заднюю поверхность тела и помогает справляться с такой проблемной зоной, как живот.  А поговорим мы о позе бабочки, но не простой, с наклоном вперед. Эта поза исполняется из положения популярной бабочки. И как я уже сказала выше очень часто её используют те, кто вынужден много и долго сидеть на стуле. Тем самым поза помогает снизить напряжение и нагрузку с нижних отделов спины, крестца, поясницы. А заодно и улучшает обменные процессы в малом тазу

Дорогие мои! Сегодня хочу поделиться с вами своей любимой утренней практикой — простым, но невероятно эффективным упражнением, которое я делаю уже много лет. Возможно, я о нем уже рассказывала, но повторение — мать учения, особенно когда речь идет о таком универсальном способе позаботиться о себе! Когда просыпаешься после 40, иногда кажется, что нужно потратить полдня на гимнастику, чтобы прийти в себя. Но это упражнение занимает всего 1-2 минуты, при этом оно: ✅ Быстро пробуждает организм лучше кофе ✅ Улучшает пищеварение (особенно важно для тех, кто страдает от утренней тяжести в животе) ✅ Формирует осанку — уже через неделю я заметила, что стала держать спину ровнее ✅ Борется с отеками — уходят мешки под глазами и "ватность" тела ✅ Повышает выносливость — через месяц я легко поднималась по лестнице без одышки Это приседание с выходом на колени и подъемом — звучит просто, но эффект потрясающий! 1️⃣ Исходное положение: 2️⃣ Движение: 3️⃣ Повторения: Важно! Следите за пульсом — оптималь