Левая колонка

Любовь Морозова

Фитнес тренер

Последний визит: 08:34

Фильтр

Заметки Увлечения

Любовь Морозова

вчера 17:11

Фитнес студия Любовь&Фитнес
Для самых красивых девушек города А
Скоро открытие ‼️
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС ‼️💫
Запись 89627528559

Любовь Морозова

30 янв

✅Меню на 1300/1500/1700 ккалорий
⠀
✅Завтрак

Шаверма

60 г лаваша
70 г филе бедра (на гриле)
Листья салата
По 40 г помидора и огурца
3 ст л греческого йогурта
1 ст л кефира
1/2 ч л горчицы
▪️Кбжу: 302/22/9/33
⠀
✅Перекус
Коктейль

200 г ряженки 2,5%
1 банан
50 г голубики
▪️Кбжу: 237/8/5/41
⠀
✅Обед
Перловка с курицей

40 г перловки (сварить)
120 г филе бедра (на гриле)
80 г помидора и огурца
2 ст л микса пророщенных семян
1 ст л сметаны 15%
▪️Кбжу: 397/30/17/38
⠀
✅Ужин

Рыба, винегрет

120 г форель (запечь)
150 г винегрета
1 ст л масла
▪️Кбжу: 364/27/22/14

🔴Кбжу дня: 1300/87/54/127
⠀
📌Вес крупы в сухом виде. Мяса и рыбы в сыром
⠀
👉Чтобы получить 1500 ккал, прибавить:
•к завтраку 20 г ла

Любовь Морозова

29 янв

✅Пример меню на 1300 ккалорий
✅ЗАВТРАК
⁃ яйцо - 2 шт
⁃ хлеб ц/з - 50 г
⁃ сыр - 30 г
⁃ овощи - 100 г
✅️ОБЕД
⁃ гречка - 60 г
⁃ креветки или рыба - 100 г (вес готовых)
⁃ помидор - 100 г
⁃ сыр - 30 г
✅️ПЕРЕКУСЫ
⁃ творог - 200 г
⁃ яйцо - 1 шт
Соединяем творог и яйцо и запекаем в духовке до готовности. Можно добавить заменитель сахара (я готовлю без него)
⁃ горький шоколад без сахара - 20 г
✅️УЖИН
⁃ куриное филе - 150 г
⁃ морковь - 1 шт
⁃ цветная капуста - 150 г
Тушим в мультиварке 35 минут. Соль, зелень и специи по вкусу.
❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде.
#марафон #марафонстройности #похудение #стройноетело #танцевальныйфитнес #танцы #танцыдляподростков #Астрахань

Любовь Морозова

26 янв

Конструктор меню для эффективного похудения 💫
🔥🔥🔥Минус размер в одежде за месяц!
Потерять до 8 кг за месяц поможет наш конструктор питания!!!

Что входит:

🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

🔥Указан вес каждого продукта

🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо

🔥Удобно использовать на телефоне или компьютере

🔥🔥Главная фишка: разнообразное меню - выбираете желаемое блюдо. Это очень удобно, не нужно каждый раз ломать голову что съесть

🔥КБЖУ указано на каждое блюдо

🔥Калорийность 1200- 1400

Используя наш конструктор вы получите желаемый результат:

💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразн