Петрунина Екатерина

Эта зарядка занимает 7 минут, но суставы скажут спасибо! Лайфхак от физиотерапевта — ленивая, но рабочая. Честно? У меня были все шансы угробить свои суставы к 40. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, редкие попытки «включиться» в спорт, которые быстро заканчивались. Пока однажды я не услышала от физиотерапевта фразу, которая всё поменяла: «Вы не обязаны заниматься часами. Начните с ленивой зарядки. Но делайте это каждый день». И вот теперь, спустя три месяца, я просыпаюсь без скованности, колени перестали хрустеть, а пальцы не ломит даже после работы за ноутом. А ещё я начала принимать морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C (RASHE) — не только ради сияющей кожи (это тоже, да), но и потому что врач подсказал: при нагрузке, даже минимальной, суставам нужна поддержка изнутри. Коллаген и гиалуронка — как смазка и строительный материал. И знаете что? Всё вместе сработало. Делюсь, как и что делать. Это комплекс простых, медленных, но эффективных движений, которые можно

Олег Миронов, участник первой донбасской и СВО, несколько раз тяжело ранен; всякий раз возвращается после ранений в строй. Тот самый парень, что распылил газ из баллончика на концерте Макаревича в 2014 году и получил за это срок. Вышел и уехал воевать. С тех пор не возвращался. Вместе служили 2 года. *** "Может быть, наконец-то убьют" - Сказал старший группы и пошёл в полный рост вперёд; Вокруг умирали люди, рвались снаряды, визжали дроны, А его как ничто не брало, так до сих пор ничего не берёт. Одновременно: И страшно, И прёт. Он молился, чтобы Всевышний избавил его от этой судьбы: Остаться живым и дойти до целей святой ЭсВэО Где лишь тишина, забитая тем, что когда-то было людьми, Куски человеческих тел, А он всё живой. Как назло. *** Так и не прижился нигде, А теперь взгляните-ка что в итоге: Встать не может, всё ищет-ищет, Не может найти Свои ноги. А мог бы заняться пусть беспонтовыми, Но делами. А теперь, посмотрите-ка: вот идиот! Поменялись (В буквальном смысле слова) Голова и ж