Оксана Лейтес

Мифы и факты: жир сжигается только после 30 минут? 🚫Спойлер: нет И если уж говорить начистоту, то начинать стоит не с таймера, а с физиологии – и с L-карнитина. L-карнитин – это не мифический жиросжигатель, а обязательный участник процесса: он переносит жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию. Без этого этапа жир может высвобождаться гормонами, но его утилизация будет менее эффективной. Теперь к мифу о 30 минутах. Это один из самых живучих фитнес-стереотипов. Красивый ответ на сложный вопрос. А теперь – реальные факты и цифры. 🧠 Факт № 1. Жир начинает сгорать сразу. С первой минуты тренировки организм уже окисляет жиры – просто сначала в небольшом объеме. По мере