Наталья Яцкевич

Упражнения подойдут всем, особенно тем, кто много времени проводит сидя за компьютером 👌 📌 Выполняйте каждое упражнение по 45 – 60 сек 3-4 подхода. Можно выполнять как утром, так днем или вечером. В совершаемых нами движениях в повседневной жизни мы разгибаемся и сгибаемся, поворачиваемся и наклоняемся в основном по линии позвонков L5-S1 в поясничном отделе позвоночника, поэтому очень часто излишняя гипермобильность в этом сегменте позвоночника и приводит к протрузиям или грыжам 😔 а грудной отдел остается не задействован. Помимо этого, если объем этих движений в грудном отделе недостаточен, то неравномерно распределённая