Ирина Святенко

Ощущение тяжести, туфли, которые к вечеру становятся тесными, следы от резинки носков — всё это знакомо многим. Иногда отёки проходят сами, а иногда становятся постоянными спутниками. Разберёмся, почему это происходит и как вернуть ногам лёгкость. Поможет нам в этом Иванна Идуш — мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж более 10 лет. Помогает людям становиться увереннее и здоровее. У каждого из нас есть лимфатическая система — она очищает ткани, убирает лишнюю жидкость и токсины. Если кровь по сосудам толкает сердце, то лимфа движется только благодаря мышцам. Когда мы двигаемся — лимфа течёт, когда сидим целый день — она застаивается. Если лимфа становится густой и «ленивой», жидкость перестаёт нормально циркулировать — так и появляются отёки. На её «текучесть» влияют: ● стресс и хроническое недосыпание; ● алкоголь, курение, сладости, фастфуд, избыток соли и углеводов; ● малоподвижный образ жизни; ● тесная одежда и

Всего 3 ингредиента и 15 минут на приготовление! Ничего выпекать или варить не надо. Это пирожное можно назвать «Ленивый Наполеон». Готовится очень просто и легко, получается невероятно нежное, в меру сладкое с замечательным вкусом и ароматом. Форму можно придавать разную и для украшения можно использовать разные продукты. Порции 15 шт. Время приготовления 15 минут (плюс 2 часа на охлаждение) Ингредиенты Инструкции 1. Быстрый и очень вкусный крем из 2 ингредиентов. Сметану выкладываем в миску. Лучше брать густую сметану 25% жирности. Но можно готовить и из 20%. Сметана дает прекрасный сливочный вкус. 2. Добавляем вареное сгущенное молоко. Оно дает замечательный карамельный вкус. 3. Перемешиваем венчиком. Блендер не используем, иначе крем станет жидковатым. Крем получается густой, в меру сладкий с приятной кислинкой от сметаны и очень вкусный. Если используем сметану 20%, крем будет менее густым. 4. Для приготовления берем любое печенье из слоеного теста, у меня печенье ушки с корицей.

В преддверии новогодних праздников я, как и многие, думаю о том, как сделать праздничный стол по-настоящему уютным и особенным. На моем канале есть множество рецептов, которые вы уже полюбили, но эти — мои самые любимые. Я хочу поделиться с вами тремя проверенными рецептами салатов, которые точно станут украшением застолья и порадуют родных и близких. Этот салат станет ярким акцентом на вашем праздничном столе и точно впечатлит гостей. Легкий, нежный и сочный, он прекрасно дополнит ваше меню и создаст атмосферу праздника. Ингредиенты для салата: Ингредиенты для яичных блинчиков: Шаг 1: Подготовка салата Шаг 2: Приготовление яичных блинчиков Шаг 3: Фаршировка блинчиков Шаг 4: Подача Блюдо получается нежным, сочным и эффектным. Оно прекрасно смотрится на праздничном столе, удивляет и радует гостей своим вкусом и внешним видом. Этот салат — настоящая находка для тех, кто хочет удивить гостей не только вкусом, но и красивым оформлением. Готовится быстро, а результат выглядит так, будто вы

В преддверии новогодних праздников я, как и многие, думаю о том, как сделать праздничный стол по-настоящему уютным и особенным. На моем канале есть множество рецептов, которые вы уже полюбили, но эти — мои самые любимые. Я хочу поделиться с вами тремя проверенными рецептами салатов, которые точно станут украшением застолья и порадуют родных и близких. Этот салат станет ярким акцентом на вашем праздничном столе и точно впечатлит гостей. Легкий, нежный и сочный, он прекрасно дополнит ваше меню и создаст атмосферу праздника. Ингредиенты для салата: Ингредиенты для яичных блинчиков: Шаг 1: Подготовка салата Шаг 2: Приготовление яичных блинчиков Шаг 3: Фаршировка блинчиков Шаг 4: Подача Блюдо получается нежным, сочным и эффектным. Оно прекрасно смотрится на праздничном столе, удивляет и радует гостей своим вкусом и внешним видом. Этот салат — настоящая находка для тех, кто хочет удивить гостей не только вкусом, но и красивым оформлением. Готовится быстро, а результат выглядит так, будто вы

Закуски - это неотъемлемая часть новогоднего стола. Они выглядят эффектно и аппетитно. Как правило, закуски небольшого размера и ими удобно подкрепиться в любой момент (новогодняя ночь ведь длинная). А ещё они очень вкусные! Поэтому постарайтесь уделить должное внимание их выбору, чтобы вкусно и весело было всю ночь😉 А наши рецепты вам в этом помогут. Сырные рулетики с пикантной начинкой ИНГРЕДИЕНТЫ: Б: 0 Ж: 0 У: 0 Калорийность: 273 кКал Время приготовления: 30 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Тарталетки со шпротами и творожным сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 295 кКал Время приготовления: 25 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Помидоры «под шубой» ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 214 кКал Время приготовления: 25 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Яйца, фаршированные селедкой под шубой ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 176 кКал Время приготовления: 65 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Рулетики из баклажанов с брынзой и чесно