Наталья Шапова (Мандрыгина)

Марина давно перестала считать годы. Она считала дни. И каждое утро знала — как оно начнётся, так и закончится. Сергей просыпался с похмелья и кричал на неё уже в подъезде. — Где деньги? — спрашивал он, сжимая кулаки. — На что? — тихо отвечала она, пытаясь спрятать дрожь. — На водку, конечно! Ты что, забыла?! Если не было бутылки на столе, раздавались удары. Ладони, кулаки, иногда — подручные предметы. Марина каждый раз чувствовала, как сердце замирает, когда он поднимал руку. Дети прятались за спинами, дрожали. Девочки прижимались друг к другу, сын пытался закрыть сестёр собой, но сам боялся. — Мам, пожалуйста… — шептал он. — Не покупай ему. Марина кивала, понимала: если не купит — будет хуже. И каждый день платит не только за спиртное, но за жизнь своих детей. Она работала на двух работах: утром — в магазине, вечером — уборка в соседнем доме. Дома приходилось кормить детей, успокаивать их, лечить ушибы и синяки — но главное было одно: сделать так, чтобы Сергей хоть раз не сорвался.

Мне 69, я москвичка, живу одна, дети-внуки живут в другом городе, муж умер три года назад. Живу в самом сердце города, и каждый мой день начинается одинаково: просыпаюсь в пять утра, без всякого будильника, организм давно привык, да и нравится мне это раннее, тихое время, когда весь мир только-только просыпается. Утро - маленький праздник Первый час я называю «час красоты». Я включаю мягкий свет, делаю легкий массаж лица, чтобы разбудить кожу, немного растягиваюсь, какие-то мелкие дела по дому. Потом неторопливый макияж, не ради кого-то, а просто для себя. Никогда не выхожу из дома без макияжа. Как-то прочитала здесь комментарий одной женщины: «Я без макияжа, как голая». У меня такие же ощущения. Завтрак у меня всегда одинаковый: тарелка теплой каши и салат из свежих овощей, какие есть в доме. Все это простые вещи моего утра, но дают удивительно много сил. Когда выхожу на улицу, город еще только просыпается. Работа недалеко, и я чаще всего хожу на работу пешком. Скептики не поверят мн

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време