Галина Теплякова (Швец)

«Почему мы устаём не от дел, а от эмоций?»

Мы привыкли думать, что усталость — это из-за нагрузки.
Много задач, недосып, беготня, быт…
Но чаще всего нас не работа утомляет. А чувства.
Пример:
• Сидишь весь день дома — а к вечеру выжата. Почему?
• Сходила в гости на 2 часа — и «словно на смене отстояла»
Это называется эмоциональное выгорание.
Когда:
— приходилось сдерживать раздражение
— улыбаться, когда не хотелось
— терпеть критику или чужие претензии
— подавлять усталость, чтобы «не быть слабой»
Всё это — энергозатратнее, чем бегать марафон.
Что делать?
• Учиться отслеживать свои ощущения: где я теряю силы?
• Разрешать себе не быть «идеальной»
• Хранить «внутрен