Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12:13
Фильтр
04:13
Как засыпать и просыпаться легко и с удовольствием? Соблюдайте всего 7 правил. 👇
☀ Держите ноги в тепле, а голову — в холоде. Надевайте носки перед сном, чтобы избежать пробуждения от внезапного холодка, и открывайте на ночь окно на проветривание — и тогда духота, ворочанья и кошмары вам не страшны. Всё дело в балансе температур.
📝Придерживайтесь системы "10-3-2-1", которую придумал фитнес-тренер Крейг Баллантайн. Это значит, что за 10 часов до сна нужно отказаться от кофеина, за 3 часа — исключить алкоголь и питание, за 2 часа — отложить свои рабочие обязанности и дела, за 1 час до сна — никаких экранов, только бумажные книги. Пробуждение с первым звонком будильника.
😴Выберите позу для с
☀ Держите ноги в тепле, а голову — в холоде. Надевайте носки перед сном, чтобы избежать пробуждения от внезапного холодка, и открывайте на ночь окно на проветривание — и тогда духота, ворочанья и кошмары вам не страшны. Всё дело в балансе температур.
📝Придерживайтесь системы "10-3-2-1", которую придумал фитнес-тренер Крейг Баллантайн. Это значит, что за 10 часов до сна нужно отказаться от кофеина, за 3 часа — исключить алкоголь и питание, за 2 часа — отложить свои рабочие обязанности и дела, за 1 час до сна — никаких экранов, только бумажные книги. Пробуждение с первым звонком будильника.
😴Выберите позу для с
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
112
- Елизавета Чарная (Безеде)Приднестровье .г.Рыбница(МС)
- Евгений Неврюевс. Кочубеевское (Кочубеевский район)
38
- Мир Улыбок232232 подписчика
- "ЧЁРНОЕ МОРЕ-КатеринаПлюс-ЛАЗАРЕВСКОЕ"2324 подписчика
- Крым - край гор седых и голубых долин!41785 подписчиков
- Зачетный юмор36597 подписчиков
- Кошачьи страсти - все о кошках100786 подписчиков