Галина (Рубанова)Точилкина

Вы засыпаете спокойно, но в 3–4 часа утра — резко открываете глаза. Голова ясная, тело напряжённое, мысли бегут одна за другой. Вы лежите в темноте, пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно… но сон уходит. Часы тикают, а вы — всё бодрее. Утро наступает с ощущением, что ночь была потерянной, а день — обречён на усталость. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 35% взрослых регулярно просыпаются ночью и не могут уснуть снова. Многие считают это «просто возрастом» или «нервами». Но на самом деле за этим стоит целый ряд физиологических, гормональных и поведенческих причин. И хорошая новость — большинство из них можно изменить. Без таблеток, без стресса, без «надо просто не думать». Давайте разберёмся, почему это происходит — и что реально помогает вернуть себе глубокий, непрерывный сон. Это не бессонница. Это нарушение структуры сна Многие называют ночные пробуждения «бессонницей», но это не совсем верно. Классическая бессонница — это когда человек не может засн

Одна из самых распространенных проблем в пластиковых окнах, с которой многие сталкиваются - ручка не поворачивается вертикально вниз при закрывании окна или балконной двери. Немного не доходит до нужного положения. Причем, многие с усилием пытаются поворачивать ручку и даже ломают пластик. Покупают новую, но ситуацию это не меняет. Для начала кратко о принципе работы механизма закрывания окна, чтобы понять, что делать. Когда мы закрываем дверь ручкой, то у нас сдвигаются ригеля, которые расположены по периметру окна. Мы поворачиваем ручку, ригель поднимается вверх в одном месте, в другом сдвигаются вправо, а в третьем опускаются вниз. И в одном месте у нас есть планка, в которую ригель упирается, потому что дверь немного провисла. То есть с этой стороны слишком сильно происходит прижим окна к профилю, так что ригель не может до конца зайти за планку. А с другой стороны, наоборот, недотягивает. И чтобы решить эту проблему, нужно створку приподнять вверх буквально на несколько миллим