Ирина Борисова

В молодости кажется, что тело будет сильным всегда, потому что мышцы слушаются, ноги не болят после долгой прогулки, а поднять тяжёлую сумку – вообще не событие, а обычная часть жизни, но после шестидесяти многие вдруг замечают странную вещь: вроде бы человек тот же самый, характер тот же, привычки почти не изменились, а тело начинает вести себя иначе, словно внутри медленно выключают питание, и особенно тяжело это ощущается мужчинам и женщинам, которые всегда привыкли быть самостоятельными, помогать другим, работать руками, двигаться без страха и не просить лишний раз помощи. Сначала пропадает выносливость. Потом становится тяжелее вставать с кресла. Потом человек замечает, что начинает держаться за перила на лестнице не из осторожности, а потому что ноги уже не такие уверенные. И самое неприятное в этом даже не возраст, а ощущение, будто тело тихо предаёт вас без предупреждения. Только проблема в том, что большинство людей воспринимают потерю мышц как что-то неизбежное, словно после

Первое упражнение: «Золотой петух стоит на одной ноге» Древнее упражнение из арсенала китайской медицины представляет собой балансирование на одной ноге с закрытыми глазами. Название отсылает к образу горделивого петуха, который является символом долголетия в китайской культуре. Практика выглядит обманчиво простой: человек встаёт прямо, поднимает одну ногу, согнув её в колене под углом 90 градусов, и старается удержать равновесие в течение одной-двух минут, затем меняет ногу. Секрет эффективности этого упражнения кроется в его комплексном воздействии на организм. Балансирование активизирует работу вестибулярного аппарата, который с возрастом естественным образом ослабевает. Это та самая система, которая отвечает за координацию движений и предотвращение падений — основной причины травм и переломов у пожилых людей. При выполнении упражнения происходит активная стимуляция нервных окончаний стопы, которых насчитывается более 7000. В традиционной китайской медицине стопа рассматривается как