Наше тело — умный механизм. Когда внутренние ресурсы на исходе, оно начинает посылать **сигналы-симптомы**: - Бессонница или прерывистый сон - Вспышки раздражительности - Навязчивая тяга к сладкому и фастфуду - Тревога, которая будто появляется «на ровном месте» - Постоянный фоновый «шум» в голове и невозможность расслабиться Это — не ваша вина. Это — физиология. В такой момент нейронам не хватает питания и защиты. Истощается магний — главный минерал для спокойствия. Нейромедиаторы (наши «гормоны счастья» и «тормоза») не успевают восстанавливаться. Энергетические станции клеток — митохондрии — дают сбой. Организм работает на пределе, и это единственный способ, которым он может попросить о помощи. Ему нужна не таблетка «от нервов». Ему нужна база. Простая, но системная поддержка каждый день: 1. Достаточная вода — основа всех биохимических процессов. 2. Магний в биодоступной форме вечером — для глубокого восстановления. 3. Качественный белок** в каждом приеме пищи — кирпичики для нейромедиаторов. 4. Минута тишины в день — чтобы дать мозгу передохнуть от потока информации. 5. Сон до полуночи— самый ценный для гормональной и нервной системы. Когда клетки наконец получают эту поддержку, изменения становятся заметны: проясняется ум, уходит хроническое напряжение, настроение выравнивается, а внутри появляется та самая опора, на которую можно опереться. Какой «сигнал» от нервной системы вы замечаете у себя чаще всего? Раздражительность, непроходящая усталость, фоновая тревога или непреодолимая тяга к сладкому? #нервнаясистема #истощение #ресурсноесостояние #тревога #бессонница #раздражительность #тягаксладкому #магний #митохондрии #заботаосебе #ментальноездоровье #осознанность #зож #восстановление #энергия #сон #профилактика