Обложка профиля

Людмила Щекутьева

Последний визит: 12:08
Фотография "Как осенью поддержать здоровье с помощью лечебной физкультуры (ЛФК)🍁
 Лечебная физкультура — отличный способ помочь организму адаптироваться к изменениям погоды и укрепить здоровье.

1. Регулярность и постепенность

- Занимайтесь ЛФК ежедневно или через день по 20–30 минут.
- Начинайте с лёгкой разминки, постепенно увеличивая интенсивность.

2. Основные направления ЛФК осенью

- Укрепление дыхательной системы
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Закаливание организма: 

3. Пример полезных упражнений

- Махи руками и ногами в положении стоя или сидя. Отлично делать в парке у скамейки.
- Наклоны и повороты туловища для растяжки и улучшения гибкости.
- Приседания и лёгкие выпады для укрепления мышц ног и ягодиц. Делать лучше рядом с опорой (у дерева).
- Дыхательные упражнения: медленные глубокие вдохи и выдохи через нос.

- Одевайтесь по погоде.
- Пейте воду.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям.
- При хронических заболеваниях консультируйтесь с врачом.
https://ok.ru/grigoriylfk/topic/158007094641934"
Фотография от Людмила Щекутьева
Фотография "Художник Владимир Бжезовский."
Фотография от Людмила Щекутьева
Фотография от Людмила Щекутьева
Фильтр
564458063985
Поделилась фотографией
  • Класс
564458063985
Поделилась видео
  • Класс
564458063985
Поделилась темой
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Людмилы доступен только её друзьям.