Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Левая колонка

Обложка профиля

Фотография от Людмила Щекутьева

Людмила Щекутьева

Последний визит: 12:08

Фотография "Как осенью поддержать здоровье с помощью лечебной физкультуры (ЛФК)🍁
Лечебная физкультура — отличный способ помочь организму адаптироваться к изменениям погоды и укрепить здоровье.

1. Регулярность и постепенность

- Занимайтесь ЛФК ежедневно или через день по 20–30 минут.
- Начинайте с лёгкой разминки, постепенно увеличивая интенсивность.

2. Основные направления ЛФК осенью

- Укрепление дыхательной системы
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Закаливание организма:

3. Пример полезных упражнений

- Махи руками и ногами в положении стоя или сидя. Отлично делать в парке у скамейки.
- Наклоны и повороты туловища для растяжки и улучшения гибкости.
- Приседания и лёгкие выпады для укрепления мышц ног и ягодиц. Делать лучше рядом с опорой (у дерева).
- Дыхательные упражнения: медленные глубокие вдохи и выдохи через нос.

- Одевайтесь по погоде.
- Пейте воду.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям.
- При хронических заболеваниях консультируйтесь с врачом.
https://ok.ru/grigoriylfk/topic/158007094641934"

Фотография от Людмила Щекутьева

Фотография "Художник Владимир Бжезовский."

Фотография от Людмила Щекутьева

Фотография от Людмила Щекутьева

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

Список друзей и групп Людмилы доступен только её друзьям.