Наталья Блохина (Зезюлина)

Как быстро восстановиться после зимы? 📈✨ Уверенны, у тебя много планов на весну. Нужны силы и энергия. Поддержи организм витаминами — и увидишь, как улучшится настроение и самочувствие. ✅ Железом богаты красное мясо, рыба, куриная и говяжья печень, фасоль, гречка и сухофрукты. ✅ Много витамина С содержит квашенная капуста, красный сладкий перец, киви и цитрусовые. ✅ Кальций легко восполнить за счет молочных продуктов, инжира, твердых сыров, семян, орехов и бобов. ✅ Йод поступает в организм из морепродуктов и йодированной соли. ✅ Много магния содержится в бананах, муке грубого помола, картофеле, какао и мясе птицы. ✅ Для восполнения цинка добавь в рацион рыбу, хурму, сыр и тыквенные