Жанна Ш

Перед праздниками голова обычно забита выбором подарков, поездками в деревню к родственникам и тем, какие фильмы посмотреть на новогодних каникулах. Но в этом году у россиян появилась еще одна забота, на которую стоит обратить особое внимание. И все благодаря тому, что Сбер решил обновить условия использования своих продуктов. Что такого случилось, что мы срочно начали проверять все свои карты в банке? ⚡️ Подпишись на AndroidInsider в Telegram, где оперативно публикуются новости из мира Android А все просто: с 1 января обслуживание платежных счетов в Сбере может стать платным. Причем все это произойдет незаметно и автоматически. Не хотите лишиться кровных рублей прямо в новогодние праздники? Тогда срочно проверяйте свои карты. В 2023 году Сбер ввел новый инструмент под названием “платежные счета”. Они открываются отдельно от карт, так что могут быть как привязаны к ним, так и существовать самостоятельно. Платить с них можно только через SberPay или по QR-коду. Таким образом банк пыт

Забудьте о шпагатах. Наша цель — встать без хруста в коленях, нагнуться за упавшей вещью без боли в пояснице, почувствовать лёгкость во всём теле. Ниже — проверенный 15-минутный комплекс для любого возраста. Только необходимое вашему телу каждое утро. Главное правило: безопасность превыше всего Цель — лёгкая походка, здоровые суставы, отсутствие утренней скованности. Этап 1: Разминка — обязательная подготовка (3 минуты) Важно! Растяжка неразогретых мышц — прямой путь к травме. Лёгкое кардио (2 минуты) Один вариант на выбор: Ходьба на месте с высоким подниманием колен Спокойная ходьба по квартире Лёгкие махи руками в сторону с шагами Цель: почувствовать приятное тепло в теле. Суставная разминка (1 минута) Все движения медленно и плавно, без рывков: Этап 2: Основной комплекс (12 минут) Время: 40-60 секунд на каждую сторону. Дыхание: ровное и глубокое. На выдохе мышцы расслабляются глубже. Упражнение 1: Раскрытие грудной клетки у стены Польза: исправляет сутулость, улучшает дыхание, с

Пожалуй, каждый хотя бы раз в жизни слышал диагноз «хондроз» — чаще всего от врача, массажиста или знакомого, который «тоже этим страдает». Кто-то считает это лёгким недомоганием, кто-то — началом серьёзных проблем с позвоночником. Многие задаются вопросом: можно ли хондроз вылечить — полностью, раз и навсегда? Или это то, с чем придётся жить всю оставшуюся жизнь? Давайте разберёмся без страшных терминов, без запугиваний и без ложных надежд. Просто честно — что такое хондроз, откуда он берётся, как проявляется и какие реальные возможности есть у современной медицины и самого человека в борьбе с этим состоянием. Слово происходит от греческого chondros — «хрящ». То есть, если перевести буквально, хондроз — это изменение хрящевой ткани. В контексте позвоночника речь идёт о межпозвонковых дисках — тех самых упругих «прокладках» между позвонками, которые амортизируют нагрузку, позволяют нам наклоняться, поворачиваться и просто ходить без боли. Однако здесь важно сразу уточнить: «хондроз» —

Шаньги или шанежки раньше были очень популярны. Сейчас редко встретишь их в кулинариях и пекарнях, поэтому предлагаю вам вместе испечь их дома. По сути – это открытые пирожки, которые бывают с разными начинками. Я предлагаю сделать их сладкий вариант. Дрожжевое тесто: молоко - 250 мл сахар - 3 ст.л. дрожжи сухие - 5 г яйца - 3 шт. соль - 0,5 ч.л. мука - 300 г Заливка: сливочное масло (растопленное) - 80 г сметана (любой жирности) - 80 г мука - 30 г Дополнительно: мёд липовый Начнём с опары. В 250 мл тёплого молока добавляем 1 ст.л. сахара, 5 г сухих дрожжей. Перемешиваем венчиком и добавляем несколько ложек просеянной муки, которую берём из общего, указанного в рецепте количества. Доводим опару до консистенции сметаны, накрываем плёнкой и оставляем на 20-30 минут. В другую миску разбиваем 3 яйца, добавляем 0,5 ч.л. соли и перемешиваем до однородности. Опара прекрасно поднялась, она вся пронизана пузырьками воздуха. Осаживаем её и выливаем к яйцам, перемешиваем. На данном этапе добавля

Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений Знакомо чувство, когда шея деревенеет, плечи поднимаются к ушам, а голова раскалывается? Это расплата за сидячий образ жизни, стрессы и бесконечное «зависание» в телефоне. Боль в шее и плечах — одна из самых частых жалоб. Хорошая новость: снять напряжение можно самостоятельно, не выходя из дома. Делимся экстренной помощью — пятеркой простых и эффективных упражнений, которые вернут легкость движений. Важно! При острой, стреляющей боли, онемении руки или головокружении — немедленно к врачу! Этот комплекс для снятия мышечного напряжения. Разминка (обязательно!) Сначала нужно «разогнать кровь». Сделайте 5-7 медленных вращений плечами вперед и назад, затем — несколько плавных поворотов головы влево-вправо. ТОП-5 упражнений для снятия боли 1. Растяжка «Дверной проем» За что любим: Мгновенно растягивает зажатые грудные и передние дельтовидные мышцы, которые тянут плечи вперед. Как делать:  1. Встаньте в дверном проеме.