Николай Ларин

Когда мужчина говорит: «Я каждый день отжимаюсь, а грудь не растёт», я уже знаю, в чём дело. Он не ленивый. Он старается. Но делает не то, что нужно мышце. А делает то, что удобно телу. С отжиманиями всё просто и сложно одновременно. С одной стороны — это базовое упражнение. Его может выполнить любой. Не нужно оборудования. Не нужно зала. Только вес собственного тела и немного места. С другой — 90% людей делают его не как тренировку, а как «отработку». Без мышечного акцента, без нужного темпа, без контроля. И потом удивляются: почему плечи горят, локти болят, а грудные как были плоскими — так и остались? Недавно вышло исследование в Journal of Strength and Conditioning Research, в котором измеряли мышечную активацию грудных при разных вариантах отжиманий. И результат оказался наглядным: не всякое отжимание равноценно. Исследование показало, что широкая постановка рук, медленный темп и полный контроль амплитуды дают в 2 раза больше активации грудных по сравнению со стандартными “солдатс

Когда смотришь на Казыма Гюрбюза, сложно поверить в то, что этому человеку больше ста лет. Его гибкость, энергия и молодой внешний вид вызывают самый настоящий когнитивный диссонанс и заставляют задуматься: а может, он действительно нашёл способ обмануть время? Казым Гюрбюз — это не просто долгожитель. Он — живое доказательство того, что возраст — это всего лишь цифра. И если посвящать хотя бы часть своего времени физическому, духовному и ментальному развитию, то можно выглядеть намного-намного моложе своих реальных лет. История этого необычайного йога вдохновляет, а его «секреты», которыми он охотно делится с общественностью, заставляют задуматься: а что, если каждый из нас может так же? Давайте же сегодня постараемся все вместе хотя бы приближённо ответить на этот вопрос. Казым Гюрбюз родился в 1920 году в маленькой турецкой деревне. Сейчас ему 103 года, но выглядит он максимум на 60. Его жизнь — это череда невероятных событий, которые могли бы сломать кого угодно, но только не его.