🏅 Родители, проверьте: хватает ли вашему чемпиону этих микроэлементов?

Если ребёнок активно занимается спортом, но жалуется на усталость, судороги или «выключается» посреди тренировки — это не капризы и не лень. Это дефициты, которые буквально тормозят его энергообмен.
Что происходит в организме?
Представьте мышцы как мотор. Тренировки увеличивают «расход топлива», а типичное школьное питание не всегда покрывает даже базовые потребности. В результате — падение выносливости, слабое восстановление, травмы и проблемы с вниманием.
📌 Ключевые нутриенты для юных атлетов:
✔️ Магний— снижает мышечные судороги, расслабляет после нагрузки, регулирует работу нервной системы.
✔️ Л- Карнитин— транспортирует жиры в митохондрии, увеличивает выносливость, помогает «не сдуться» к середине тренировки.
✔️ Кальций + витамин D — укрепляют кости, снижают риск травм, ускоряют восстановление после нагрузок.
✔️ Омега-3 — улучшает концентрацию, ускоряет реакцию, поддерживает нейромышечную связь.
✔️ Железо + витамин C — защищают от анемии, улучшают перенос кислорода, поддерживают общую выносливость.
Можно ли всё это получить из еды?
Теоретически — да.
На практике — почти невозможно. Особенно при активных тренировках, высоком росте, стрессах и типичном школьном рационе. Исследования показывают: до 80% юных спортсменов имеют скрытые дефициты.
Вывод:
Если хотите, чтобы ребёнок развивался, а не «выгорал» — поддержите его биохимию. Это инвестиция не только в результат, но и в здоровье на годы вперёд.