Алексей Кунщиков

Последний визит: вчера 15:55

Фильтр

Заметки Увлечения

Алексей Кунщиков

22 фев

https://yandex.ru/an/count/Ww4ejI_zOoVX2Ldk0vqS09DqoRxMJf_IPnLwdJfpAb3zl86czJJwVDPE6nfKNwquLJgzdpiAb34FqVG4p0bKyGbmlM42UfFFYXKQ0juA2EWcIA1GdS350Vw0BW5SzSX2bmK8ao86R0Euwf6bpGzCpui1MkZpkTpPi_tEdJVS-VeThpVSuIfPaNwUqgYJXj689IJdasV6qGzFbVhpl9tHwTHfIw4yG39-edaKQjju3fK-dVOqwfHIYQWtI2mXZH1IiYOP1Lb7M8UeIK9sm9JD5LSEqGupb9u13DN62NSOT1mH-VZu-FYKSA0p5g3bGBzIW7O3is81sWtCLGhGRc0k5w3Tm4ob0Eq6viG2j1kOfnIWtS2CM81sWt9T0TeDodG5Q3SepnMWtQ0iLu1sWt9S0TeDodGvNmTa-9uYw0CYbjEbnNjOx8TmyuDN0Vs3xi7iFN1D56v1M8WZsmVuogLH6IjK6Bs8W0U22sBCu61lAJHgIwFs3LNnh4_ufCXh5JrE53KKnVEkLJXlvztpVEvq-Bkvyt5vInonH06PPBlnMfYRWyfsGMiplDdr7rgwUjYTppTCj17TPlU1JJQ0cHkuzP0clmrRNqVu5QX1tEHhSjPgs9jyRsXQ3LiCkW3U3czvK7sFNrgKr6Xpz1gTIRCTqiH1bH4u9XHPi

Алексей Кунщиков

15 янв

Поделился темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно укреплять мышцы тазового дна и работать с мобильностью тазобедренных суставов?

1. Укрепление мышц тазового дна. - Поддержка органов малого таза. Эти мышцы удерживают мочевой пузырь, матку (у женщин), прямую кишку, предотвращая опущения и пролапсы. - Контроль мочеиспускания и дефекации. Сильные мышцы помогают предотвращать недержание. - Улучшение сексуального здоровья. Тонус мышц влияет на чувствительность и качество интимной жизни. - Стабилизация корпуса. Они являются важной частью «ядра» тела, способствуя правильной осанке и снижая нагрузку на поясницу. - Реабилитация после родов или операций. Укрепление помогает восстановиться и избежать осложнений. 2. Работа с мобильностью т