Наталья Карелова

Грыжи и протрузии шейного отдела – распространённые проблемы, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни или, наоборот, подвергающих себя чрезмерным нагрузкам. Многие ошибочно полагают, что при таких диагнозах спорт противопоказан. Однако грамотные тренировки не только не навредят, но и помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.  В этой статье разберём:  - Чем отличаются протрузии и грыжи?  - Какие тренировки разрешены, а какие запрещены?  - Упражнения для укрепления шеи без риска осложнений.  - Как тренироваться в зале и дома?  - Основные правила безопасности.  Протрузия и грыжа: в чём разница? Протрузия– это выпячивание межпозвонкового диска без разрыва фиброзного кольца. Грыжа– более серьёзная стадия, когда кольцо разрывается, и часть диска выходит наружу, сдавливая нервные корешки.  Оба состояния могут вызывать:  - Боль в шее, отдающую в плечи, руки, голову.  - Онемение пальцев.  - Головокружения.  - Ограничение подвижности.  Пр

Раньше я думал, что головная боль — это неотъемлемая часть моей жизни. Она была со мной почти каждый день: от легкой, ноющей боли, которая начиналась по утрам, до сильных, изнуряющих приступов, которые выбивали меня из колеи на весь день. Я жил в постоянном напряжении, всегда держа под рукой обезболивающие. Работа, общение с друзьями, любимые хобби — все омрачалось этим неприятным ощущением. Я пробовал всё: менял подушки, делал массаж, пил разные таблетки, но ничего не помогало надолго. Боль возвращалась снова и снова, заставляя меня чувствовать себя беспомощным. В какой-то момент я даже начал верить, что это просто «такая у меня особенность» и что с этим нужно смириться. Но два месяца назад всё изменилось. Я встретил врача-невролога, который не стал просто выписывать мне обезболивающие, а решил разобраться в истинных причинах моих головных болей. Он предложил мне пройти комплексное обследование и изменить свой образ жизни. Я скептически отнёсся к этому, но выбора не было. И вот, спуст