татьяна скакун (холоденко)

Филе куриной грудки обсушите салфетками, приправьте карри и молотым черным перцем, посолите, смажьте растительным маслом, заверните в фольгу и запеките в течение 25 минут в духовке при 200 °С. Пока куриное филе запекается, подготовьте другие ингредиенты. Чернослив хорошо промойте, положите в миску и залейте кипятком. Оставьте его размокать до мягкости — минут на 15. Отварите яйца вкрутую — в течение 10 минут, остудите в холодной воде. Грецкие орехи переберите, удалите перегородки, которые часто попадаются среди очищенных орехов. Поджарьте орехи на сухой сковороде на умеренном огне в течение 4–5 минут, помешивая, до легкого румянца. Выложите орехи на доску и порубите в крошку широким кухонным ножом типа сантоку. Готовую курочку выньте из духовки, дайте филе остыть до комфортной температуры. Нарежьте филе тонкими ломтиками, а затем соломкой. Или разберите на волокна — как вам больше нравится. Подготовьте сервировочное блюдо. По краям выложите листья латука. В центр поставьте кулинарное к

Зажатая шея — причина головной боли и тумана в голове. 5 простых упражнений, которые вернут ясность ума Вы когда-нибудь замечали, как после долгого дня за компьютером начинает ныть шея, а следом подкрадывается тяжелая, давящая головная боль? Мысли становятся вязкими, сосредоточиться невозможно. Это не просто совпадение. Шея — наш главный «информационный кабель», через который проходят сосуды к мозгу и нервы ко всему телу. Напряженные мышцы пережимают этот кабель, и мозг сигнализирует болью и туманом в голове. Хорошая новость: с этим можно и нужно работать. Всего 5-10 минут в день на простые упражнения — и вы почувствуете разницу. Почему это работает? Мышцы шеи и плеч — рекордсмены по накоплению стресса. Мы сидим, ссутулившись, волнуемся, не замечая, как плечи ползут к ушам. Мышцы застывают в спазме, ухудшается кровоток, ограничивается движение позвонков. Расслабляя шею, мы: Снимаем головную боль напряжения — самую частую причину боли. Улучшаем кровоснабжение мозга, что мгновенно дар