Левая колонка

Ольга Боричева

Последний визит: 12 янв 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Боричева

18 июн 2021

5 простых тренировок для самых ленивых #спорт #полезнознать
Тренировка лёжа🦋
Можете использовать эти упражнения в любое время.
Для начала хорошенько потянитесь, а потом приступайте к тренировке. 💪 Выполните все упражнения по 10 раз.
Ягодичный мостик🍑
Упражнение прокачивает ягодицы. Положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимайте таз и опускайте обратно. В верхней точке сжимайте ягодицы изо всех сил🔥.
Подъём ног👣
Упражнение для пресса с акцентом на нижнюю часть. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги до прямого угла в тазу и скрестите голени. Отрывайте таз от пола, подтягивайте колени к груди и возвращайтесь обратно✊.
Ещё 2 уп

Ольга Боричева

14 июн 2021

Продолжаем рубрику #рецепты
Заливной пирог с зеленью 🌿 от МАРИНЫ КОРЧАГИНОЙ 👸
Ингредиенты:
🔸 сыр сулугуни 100 грамм,
🔸 кефир 200 гр,
🔸 6 стол.ложек ф1 Куриный Суп,
🔸 1 пучок зелени,
🔸 2 яйца.
Приготовление:
🔹 Яйца взбить вилкой
🔹 Добавить кефир
🔹 Нарезать любую зелень
🔹 Все перемешать
🔹 Добавить Ф1 Кур.суп.
🔹 Сулугуни потереть на крупной тёрке, добавить в тесто
🔹 Ещё раз перемешать, залить в форму и дать постоять минут 5.
🔹 Поставить в разогретую духовку.
🔹 Выпекать мин 15-20.
🔹 Попробовать шпажкой на готовность.
Приятного аппетита 🤗😋